Top 10 alimentos naturais para abaixar o colesterol naturalmente e com segurança
O colesterol no sangue vem de duas fontes principais: os alimentos que comemos eo que nós fabricamos. Os níveis de colesterol que são demasiado alta ou demasiado baixa no sangue pode ser um factor muito perigosa, conduzindo muitas vezes a um ataque cardíaco ou um derrame cerebral. Há muitas pessoas que tomam estatinas para reduzir o colesterol. No entanto, existem muitos alimentos naturais que você pode comer para ajudar a diminuir o colesterol com segurança e naturalmente sem o uso de estatina drogas perigosas.
Você pode notar uma melhoria substancial em seu nível de colesterol uma vez que você começar a consumir esses alimentos integrais em uma base diária.
Aqui está uma lista dos 10 melhores alimentos naturais para ajudar a manter um nível saudável colesterol no corpo.
- O farelo de aveia e farelo de arroz integral são os melhores alimentos para reduzir o colesterol. Eles são ricos em fibras solúveis, assim, reduz os níveis de colesterol por gorduras de ligação e metais pesados.
- Mirtilos (orgânica) só pode ajudar a diminuir o colesterol tão eficazmente como estatina drogas! Bagas, em geral, ajudar a prevenir a oxidação do colesterol ruim e eles são super abundante em antioxidantes.
- O peixe é uma boa fonte de proteínas e ácidos graxos ômega 3, que foi mostrado para reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL . Os ácidos graxos ômega 3 também ajudar a níveis mais baixos de triglicerídeos.
- O alho contém alicina e pode ter um poderoso efeito antioxidante. Reduz os níveis de colesterol e pressão arterial.
- Maçãs contêm fibras solúveis e insolúveis. Da Apple dois tipos de fibra são úteis para reduzir os níveis de colesterol e para diminuir o risco de o endurecimento das artérias, acidente vascular cerebral, e ataque cardíaco. Fibra insolúvel da Apple funciona para remover LDL do corpo, enquanto a fibra pectina de maçã reduz a quantidade de colesterol LDL produzida no fígado.
- porcas são abundantes em fibras, fitonutrientes e antioxidantes como a vitamina E e selénio.
As nozes também contêm esteróis vegetais e as gorduras saudáveis (mono e poliinsaturadas)
- Os feijões são ricos em fibras solúveis.; reduz o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol. Outros alimentos ricos em fibras solúveis incluem lentilhas, ervilhas e linhaça moída.
- Os alimentos com esteróis vegetais (ou estanóis) são poderosos fitoesteróis encontrados em membranas celulares das plantas
