Maximizando Treinar reforçando Postural Balanço

zas pode realmente se tornar pontos fortes e ajuda músculos mais fortes para empurrar ou puxar mais difícil porque eles não estão lutando entre si. Outra razão a sua força irá melhorar, tornando-se muscularmente equilibrado é que o corpo naturalmente protege movimentos que envolvem os músculos fracos. Por exemplo, um lançador de beisebol pode não perceber seu corpo não vai jogar tão duro quanto podia, porque há músculos fracos nas costas e do manguito rotador superior.

Ao fortalecer esses músculos do corpo vai reconhecer um maior equilíbrio e perceber que está tudo certo para jogar um passo rápido, porque a força do movimento para a frente não vai rasgar os músculos do manguito rotador do ombro e parte superior das costas. Este também foi mostrado para os atletas que querem bench press peso máximo. Músculos superiores das costas fracos não vai permitir que um atleta para ficar na posição de poder ombro para trás necessária para manter um intervalo mais curto do movimento que ajuda uma grande prensa de bancada.

Os músculos fracos da parte superior das costas não pode segurar as omoplatas para minimizar a distância da barra tocar no peito e com a extensão completa do movimento. Isto aumenta a amplitude de movimento e faz com que o corpo tem que empurrar o mais para terminar o movimento. A parte superior das costas forte que auxilia em um curto intervalo de movimento é um fator enorme para ser um bom prensa de bancada. Como treinador eu vi muitos atletas aumentar sua imprensa de banco com uma rotina especializada para fortalecer os músculos superiores das costas.

Eles fizeram isso por 4-6 semanas e não executar nenhuma supino. Em seguida, após o treinamento corretivo sua imprensa máxima banco subiu drasticamente

Por:. Treinar