O que é a única coisa vegetarianos, vegans e vegetarianos crus são todos conhecidos para além da óbvia ausência de comer carne?
A falta de tônus muscular, o que leva muitos para acreditar que alguém brincando com a idéia de desistir de carne animal é destinado a uma vida de comentários como: "Você está muito magra. Aqui, tenho um pouco de carne."
Não acredito que os pessimistas. Você pode construir totalmente muscular magra e saudável em uma dieta vegan cru.
Quer saber como?
Coma mais fruto ?!
Não, mas bom palpite! Comer mais frutas é a minha resposta para quase tudo. ;)
A resposta correta é TREINAMENTO DE FORÇA
Overload e recuperar
Se você quiser construir músculos, você apenas tem que fazer duas coisas: sobrecarga e recuperar.. Isso é chamado de treinamento e se você não fazer ambos, você não vai construir qualquer músculo em tudo.
Você pode comer todos os smoothies de frutas que você pode ficar, mas não vai fazer um lick de diferença se você estiver não:
Super simples!
Coma mais fruto
Ok, eu sei que eu disse fruta não é a resposta para a construção muscular, mas é parte de a equação
Você vê, quando você iniciar o treinamento de força, você vai começar a queimar mais calorias.; o simples ato de trabalhar seu corpo queima calorias por si só. Além disso, o músculo tem uma maior taxa metabólica do que a gordura assim que uma vez que você ganhou algum músculo, você vai queimar mais gordura apenas sentado sem fazer nada.
Sweet! : D
E já que você estará usando mais combustível, você terá que comer mais comida. Claro, você pode tentar limitar a ingestão de calorias para perder peso rapidamente, mas eu definitivamente não recomendo.
Não só restrição calórica deixá-lo menos alimentos ideais com muita fome e desejo, todo o seu músculo ganhando esforços serão frustrados também. Comer comida suficiente é parte do processo de recuperação e é necessário se você quiser construir massa muscular saudável.
Então, você tem isso! Exatamente o que você precisa para construir uma poderosa muscular em uma dieta radical cru. Não há shakes cânhamo repugnantes ou barras de proteína gagrific necessário. :)