Será que não a sua mãe sempre dizer-lhe para ficar de pé? Vamos do ponto de vista atlético Vou lhe dizer por quê.
O desenvolvimento do equilíbrio postural é simplesmente realizando exercícios que trabalham para manter o corpo em um estado de equilíbrio ideal. Este é um conceito chave para maximizar a força e prevenção de lesões.
O corpo é um sistema de alavancas É importante entender que o corpo é um sistema de alavanca controlada pelos músculos que levantar e abaixar as alavancas.
É importante que os músculos que movem essas alavancas são equilibrados de um lado da alavanca para o outro. Caso contrário, o resultado será semelhante a duas crianças recebendo de um lado de um totter gangorra enquanto há apenas um garoto do outro lado! Você pode adivinhar o que acontece. O corpo foi projetado para ter um equilíbrio com as articulações dos tornozelos, joelhos, quadris, ombros e cabeça todos empilhados em cima uns dos outros. Não deve haver nenhuma inclinada excessiva ou puxar para a frente, para trás ou para os lados.
O corpo não funciona bem quando este alinhamento das articulações não está em sincronia. O corpo me traz de volta ao exemplo gangorra. Se um dos lados do corpo tem músculos mais fortes ou mais apertadas ele vai puxar o outro lado em relação a ele. Isto fará com que os músculos opostos para se tornar apertado e fraca devido a constantemente trabalhando para puxar as alavancas do corpo ao seu estado natural de ser para cima e para baixo.
Por ter uma compreensão do que os músculos se opõem e que um músculo tenso ou fraco é que você pode fortalecer e alongar os músculos do corpo de acordo para criar equilíbrio postural. Se você não são educados o suficiente sobre este assunto, tente visitar um quiroprático, massagista ou ART experiente (técnica de lançamento Ativa) praticante. Músculos fracos comuns são encontrados em áreas da parte superior das costas como os rombóides, trapézio inferior, infraspinatus e redondo menor.
Outros músculos fracos estão nas posterior do pescoço, glúteos, isquiotibiais, rotadores do quadril e os músculos do quadril exterior como o medius glúteo e banda de TI. Apertado músculos comuns são o peito, e muitos dos músculos dos quadris. Muitas destas questões podem ser esclarecidas e se transformou em forças usando um exercício corretiva e flexibilityPreventing Lesões e aumentar a força Ao incorporar exercícios de alongamento e corretivas você pode evitar muitas lesões e realmente ficar mais forte.
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