Neste artigo vou mostrar como ter uma mais longa e feliz ao vivo. Meu avô morreu aos 96 anos e meu pai agora 80 anos de idade. Quando eu era adolescente, eu conheci uma senhora idosa doce que foi de 115 anos de idade, ela morava em uma pequena aldeia onde minha mãe cresceu no México. Depois de 7 anos que eu a conheci, ela passado afastado em 122 anos! Para todos os três deles eram felizes e saudáveis até que haja morte, exceto meu pai que ele é 80 e muito saudável ele é agora
placas Nine Inch adicionar 3,1 anos:.
Povo francês comer um alimento muito gorduroso, mas eles comem em placas de 9 polegadas. Pequena placa de porção menor de alimento que você vai comer. Nos EUA as pessoas estão mais habituar a comer pratos 11 ou 13 polegadas. . Além de usar as placas de 9 polegadas deixe espaço entre os diferentes alimentos comer devagar e parar de comer assim que você se sentir completo
Coma fibra no início do dia adiciona 0,6 anos: plantas são boas para todo mundo porque tem alto teor de fibras conteúdo.
Comer 25 gramas de fibra é melhor porque ele adiciona 3 anos de vida, em seguida, aqueles que comer 12 gramas de fibra por dia. Comer fibras no início do dia é útil porque evita picos de açúcar no sangue que podem danificar artérias o risco de gordura se acumulam e doenças cardíacas. Tente comer fibras no café da manhã para diminuir a taxa na qual o estômago se esvazia. .
Então você está les provável para lanche e obter calorias excessivas no final do dia
Coma alimentos ricos flavonóides adiciona 3,2 anos: As pessoas que bebem grandes quantidades de chá verde, que é rico em flavonóides têm menores taxas de câncer de mama e câncer e doenças cardíacas. Tome 31 mg de flavonóides diário ou comer morangos ou brócolis ou beber chá verde
Sempre combinar vitamina E e C acrescenta-se a um ano:. Vitamina E e C são antioxidantes que previnem os danos celulares reduzir risco de câncer mantém a elasticidade da artérias.
Sempre tomar vitamina E e C combinado ele funciona melhor do que sozinho. Quantidade recomendada é de 400 mg de C e 400 de E diariamente
Laugh mais adiciona 1,7 a 8 anos de vida:. Rindo parece fácil, mas para muita gente é uma tarefa de rir. Riso reduz o stress e as pessoas que são mais calmos têm níveis mais baixos de doenças do coração e sistema imunológico mais robusto que pode diminuir os riscos de câncer.