Será 7-9 batatas por dia torná-lo mais gordo?
Sobre o tema de batatas não ser tão ruim, afinal, eu não me lembro onde eu vi esse referenciado, mas eu vi recentemente um estudo particular que teve participantes comer algo como 7-9 batatas inteiras por dia durante várias semanas.
Na conclusão do estudo, os comedores de batata tinha realmente consistentemente perdeu peso! Eu arriscaria um palpite de que a razão pela qual as pessoas perderam peso é que eles provavelmente estavam tão cheios de comer todas aquelas malditas batatas, que eles realmente consumiram menos calorias do que o normal! Uma batata de tamanho médio tem apenas cerca de 100-120 calorias, e eu certamente pode imaginar que estaria cheio constantemente de comer 7-9 batatas por dia.
Claro, isso não significa que batatas fritas são ok para comer! Aqueles só vão fazer você gordura, ea gordura trans vai levar a uma morte precoce. Sério ... batatas fritas são um dos alimentos mais mortais em nossa cadeia alimentar. Além disso, batatas fritas profunda construir acrilamidas a partir do óleo de fritura reagir com o amido, e estes são carcinogénicos.
De qualquer forma, de volta para os 7-9 batatas inteiras por dia ...
Agora Eu nunca recomendaria ir a esses extremos, mas o meu ponto é que uma batata ocasional não vai machucar seus esforços para obter magra, especialmente se você combiná-lo com alguns outros vegetais fibrosos e talvez uma gordura saudável e alguma proteína. Na mesma nota, eu tenho uma das minhas receitas favoritas para você, usando batatas.
de Leonard o Lean-Body prato de batata Side
é uma mistura de batatas do bebê branco, vermelho, amarelo e roxo)
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Cortar as batatas do bebê em pedaços e coloque um pouco menores em um navio a vapor até ficar macio tudo o caminho.
Fatiar os pimentões e cebolas em tiras e adicione com o alho picado em uma panela com o azeite. Cozinhe o p