Uma das primeiras coisas a fazer quando você dieta para reduzir o colesterol é incluir mais frutas e vegetais em sua dieta. Não os coma frito ou coberto por um molho pesado, que não está indo para ajudá-lo em tudo. Eles devem ser consumidos em seu estado natural bruto, ou apenas cozinhá-los.
Você deve comer o pequeno-almoço todas as manhãs durante a sua dieta para reduzir o colesterol. Comece o dia com uma tigela de mingau de aveia. A maioria dos especialistas concorda que a aveia é um dos melhores alimentos para baixar o colesterol disponíveis.
Comer mingau de aveia real, não instantânea que está cheio de açúcar. Se você gosta de ovos para o pequeno almoço tentar um ovo substituto livre de colesterol, em vez de ovos inteiros.
Você precisa cortar manteiga, creme de leite, e outros condimentos gordurosos. Procurar alternativas, tentar chegar a especiarias, quer ao cozinhar ou à mesa do jantar, somehting além de sal. Ponha um pouco de orégano, manjericão, salsa, alecrim, tomilho, coentro, coentro, cominho ou em sua cozinha para chutá-la até um pouco.
Tente comer alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega 3.
Um dos mais poderosos é o peixe, que a maioria dos médicos recomendam que você comer pelo menos duas vezes por semana. Adicionar algumas nozes à sua dieta para reduzir o colesterol. Estes devem ser amêndoas e nozes sem sal, não amendoins. Não a muitos, porém, nozes têm um elevado número de calorias por porção.
Um dos efeitos colaterais agradáveis quando você dieta para reduzir o colesterol pode ser simplesmente perder algum peso.
Esta dieta para reduzir o colesterol vai fazer isso porque ele deve diminuir sua ingestão calórica em que você parar de comer alguns dos alimentos calóricos alta que as pessoas não pensam sobre.