Enquanto uma generalização que pode ser feita mais baixo escolhas índice glicêmico carboidratos irá ajudá-lo a perder gordura corporal mais fácil do que altos escolhas índice glicêmico, não é tudo que é rachado até ser. Há muitos outros fatores que determinam a forma como seu corpo vai reagir-a e processar os carboidratos que você ingere, como a carga glicêmica e também como você combinar a alta GI alimentos com outros alimentos.
Por exemplo, usando carga glicêmica como um exemplo ... sabe-se que a melancia tem um índice glicémico alta.
No entanto, a carga glicêmica de um serviço normal da melancia é apenas uma maneira muito baixo para o seu corpo para começar a embalar na gordura corporal só porque você comeu um alto índice glicêmico frutas. Você teria que comer uma quantidade enorme de melancia tal só para conseguir o suficiente gramas de carboidratos para ter qualquer efeito negativo glicêmico, que é apenas não-sensical.
Sem mencionar que a melancia é também uma grande fonte de vitaminas, minerais, e licopeno. Simplesmente não há razão para evitá-lo simplesmente porque tem um alto IG. Meu ponto é ...
barras de chocolate, cupcakes, e donuts fazer você engordar ... NÃO melancias, cenouras ou batatas ... batatas fritas excluídos naturalmente.
Além disso, como já referi, combinações de alimentos são importantes em como seu corpo processa os carboidratos e açúcar no sangue e insulina resposta associado que você recebe. Por exemplo, se você misturar um alto índice glicêmico carboidratos com uma fonte extra de fibras, gorduras saudáveis, ou mesmo certas proteínas, muitas vezes o açúcar no sangue e resposta glicêmica será abrandou consideravelmente pela maneira que você combinou a comida.
Mais uma vez, eu falo em detalhes sobre este tópico inteiro em minha verdade sobre Six Pack Abs livro
Tudo bem, então de volta ao meu ponto que as batatas brancas são, na verdade, um carboidrato saudável, desde que você comê-los na forma correta. .. com toda a pele, e por favor, não arruiná-los por fritar batatas fritas-los em qualquer um! As batatas são uma das coisas mais perversas já inventadas para sua saúde, mas apenas porque arruiná-los por imersão em uma banheira escaldante de gorduras trans na fritadeira a partir dos óleos hidrogenados que são normalmente utilizados.
Tenha em mente que as batatas contêm muitas vitaminas e minerais que a lista é um caminho muito longo para sequer tentar. Além disso, enqua