Você sabia que uma hora de sol pode dar-lhe a ingestão diária recomendada de vitamina D porque a pele fica vitamina D da luz solar. Uma boa razão para obter o bom tempo! Ao falar sobre a vitamina E. Você sabia que a vitamina E ajuda a luta contra o câncer e doenças? Este nutriente essencial encontrado naturalmente em frutas e legumes. Se você gosta de mim e sei que você não tem o suficiente destes grupos de alimentos, verifique se ele é parte de seus programas de suplemento.
Pesquisa da Universidade de Harvard também sugeriu que tomar suplementos de vitamina E pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas - No. 1 assassino de mulheres nos Estados Unidos. As mulheres precisam de um mínimo de 8 mg ou 12 UI de vitamina E por dia para satisfazer as suas necessidades nutricionais básicas. As sugestões a seguir são feitas de ferro. Sempre, sempre, sempre se certifique multi-vitamina com ferro. Você ficaria surpreso com quantas delas.
As mulheres podem perder até um miligrama de ferro por dia de sangramento durante a menstruação, tornando a suplementação importante! Inyour dieta muito pouco ferro pode causar anemia, que pode destruir a sua energia. Isso não ajudá-lo a sentir a energia para continuar a formação! Você pode receber toneladas de ferro no fígado ... (Uf), eu mantenho minha suplemento de ferro, hahaha. O ferro é um mineral que pode ser muito perigoso se tomado em quantidades tóxicas, e é tão duro para ter certeza se você tomar uma série de suplementos.
Então não se esqueça de falar com seu médico sobre a dosagem deveria ser. Se você comer carne vermelha regularmente, você pode não precisar de um suplemento de ferro, o que pode aumentar os seus níveis de ferro a um perigoso level.If abundância e não quer tomar um suplemento de ferro, comer alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, legumes, folhas verdes legumes e cereais fortificados. Mulheres com menos de 50 precis