Substitua bebidas açucaradas com água gelada, o mais rápido possível.
Você ainda pode comer de forma saudável, indo em férias. Salvar o dinheiro, fazendo lanches de baixa caloria e refeições. Andar irá ajudá-lo a queimar calorias, e você também vai economizar dinheiro em táxis, enquanto você ver novas paisagens. É muito fácil dizer "eu estou indo só para deixá-lo ir. Eu estou fora em uma viagem!", Mas, você vai se sentir melhor se você não se desviar de seus objetivos durante seu tempo longe.
Para falar sobre ficar em forma é fácil, mas, na verdade, de iniciar um programa de perda de peso é muito mais difícil. Hoje pode ser o dia em que você começar a sua jornada de perda de peso. Você será feliz que você fez. Você vai ficar chateada que você não começou mais cedo.
Usar um conta-quilómetros. Estudos têm mostrado que você deve andar algo em torno de 10.000 passos por dia para perda de peso adequada e saúde, por isso certifique-se de usar o seu hodômetro.
Se o seu hodômetro mostra que você está andando menos do que isso, fazer um esforço concertado para se movimentar mais.
Perder peso é fácil se você começar uma rotina cardiovascular. Correr, velocidade de caminhada, ciclismo e várias outras atividades que aumentam a sua frequência cardíaca são considerados exercícios cardiovasculares. Uma vez que suas subidas de taxa de coração e permanece elevada, você está no modo de queima de gordura de pico. Tente fazer exercícios de cardio por 30 minutos, três ou quatro dias por semana.
Tente beber um copo grande de água antes de cada refeição. Nossas mentes muitas vezes confundem sede com a fome que nos leva a comer demais quando nós realmente não precisa. Beber água impede de comer demais.
Em vez de comer carboidratos no café da manhã, como bagels ou torrada, comer um alimento que é rico em proteínas, por exemplo ovos brancos. A proteína dá-lhe u