Se você quer perder gordura corporal o mais rápido possível, há várias coisas óbvias que você absolutamente deve fazer, além de algumas coisas que não são tão óbvias. Neste artigo, vamos discutir uma das necessidades não tão óbvias para a perda de gordura máxima. Esta dica pode fazer uma enorme diferença em seus resultados de linha de fundo. Infelizmente, ele normalmente passa despercebido pela maioria dos dieters. A investigação tem demonstrado que, durante a restrição calórica, dieters experimentar uma diminuição da atividade física.
Isso não é segredo para um treinador experiente perda de gordura. No entanto, apesar de muitos dieters experimentar a energia efeitos da dieta zapping, eles não têm conhecimento da correlação direta. Este é um problema grave, porque quando você começar a se mover menos, você vai queimar menos calorias e retardar seu metabolismo. Se você está a perder gordura de forma eficaz e mantê-lo para a vida, você deve conscientemente empurrar-se através da fadiga e permanecer ativo. Se você não fazer este esforço sua perda de peso vai abrandar, apesar de uma baixa ingestão calórica.
Esta é também uma das principais razões pelas quais tantos dieters recuperar rapidamente o peso que eles perderam em calorias dietas restritivas. Esta redução nos níveis de energia é simplesmente parte da "resposta de sobrevivência" do corpo. A fim de sobreviver a um estado de privação de calorias, seu corpo vai querer queimar menos combustível, a fim de conservar as suas reservas de energia. Você vê, seu corpo não sabe se você está reduzindo intencionalmente calorias para melhor ajuste em seu traje de banho, ou você está entrando em modo de fome devido a uma ameaça à vida fome.
Portanto, esta desaceleração metabólica é realmente uma precaução de segurança que poderia salvar sua vida em tempos de fome - mas neste dia e idade moderna, o mesmo fenômeno fisiológico acaba por ser o maior pesadelo de qualquer dieter. Se você sempre ir sobre suas metas de perda de gordura, seguindo dietas de baixa caloria, eu tenho certeza que você experimentar rápida perda de peso inicial, seguido de um platô e, finalmente, seguido por uma recuperação rápida em seu peso. Este plano irá dar-lhe uma falsa sensação de "sucesso" inicialmente.
Em seguida, você vai recuperar todo o seu peso (e então alguns) antes de iniciar este processo mais uma vez. Quando você quer resultados reais e sustentáveis, você precisa de um plano completamente diferente. A fim de conseguir a perda de
(1): Você realmente …