Quem não quer viver para uma vida longa cheia? Pessoas que viveram graciosamente para uma idade madura e ainda firmes e fortes sempre me faz parar e se perguntar o que poderia ser sua longevidade e saúde segredos.
Autor best-seller David Niven, PhD, revela segredos simples de pessoas saudáveis em seu livro muito absorvente "Os 100 Segredos Simples de pessoas saudáveis." Eis algumas das suas descobertas apoiada por toneladas de investigação médica, enquanto junking mitos e desinformação:
* Fácil fá-lo com vitaminas. O autor cita o Dr.
Beverly McCabe-Sellers, professor de dietética e nutrição da Universidade de Arkansas médico Faculdade de Ciências: "Tomar muito de uma vitamina ou mineral essencial pode ser tão perigoso quanto vai sem o nutriente em tudo." Vendedores adverte os consumidores a prestar atenção à advertência contra "megadosing" em suplementos vitamínicos.
* Pare a guerra contra as bactérias. Embora seja verdade que a limpeza é próximo a piedade, é também possível que o excesso de limpeza pode ser ruim para nós, de acordo com a geneticista Stuart Levy, da Universidade Turfs.
"Tudo o que esfregando e limpando com novos sabonetes antibacterianos e detergentes podem estar enfraquecendo nosso sistema imunológico", adverte Levy. "Ele está a matar os germes votos e estimulando o crescimento de cepas mutantes de super bactérias".
* Exercício, você nunca está velho demais para melhorar sua saúde. A pesquisa Case Western University descobriram que o aumento da freqüência de exercício entre os mais de 72 anos melhorou a sua saúde geral e foi associada com uma melhor perspectiva na vida e uma vida útil de 20 por cento mais tempo.
* Um tomate por dia é ainda melhor do que uma maçã por dia para manter o médico na baía. Cinco porções de tomate por semana em qualquer forma - matérias, enlatado, cozido, em sopas como molho ou ketchup ou nos juice - fornecer licopeno o suficiente para reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas ao meio, e para melhorar a saúde dos pulmões, olhos e da pele, de acordo com cientistas da Universidade Estadual de Ohio.
* Respire direito.
Respirando lenta e profundamente do abdômen desencadeia um fluxo de sangue para o cérebro e até uma redução de 65 por cento em stress, de acordo com pesquisadores da Universidade de Harvard.