Para executar suas funções corretamente, nosso corpo precisa de uma boa nutrição. Substâncias que o corpo necessita não apenas sob a forma de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas ou sais. Uma variedade de substâncias metálicas também são necessários para o trabalho de corpo corretamente. Qualquer metal que o corpo necessita? O que isso faz? Quanto é que leva o corpo
Ferro (Fe)
• Função de ferro:?
transporta o oxigênio dos pulmões por todo o corpo e eliminar toxinas do corpo <.
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• Efeito se a falta de:
As pálpebras inferiores pálido e cansado facilmente
• Efeito se o excesso de:.
Pode causar inchaço do fígado . O ferro pode impedir a absorção de drogas. Não deve ser consumido em excesso quando você está tomando um medicamento para a eficácia da droga não é desperdiçado. O excesso de ferro pode causar inchaço do fígado e reduz a capacidade do organismo de absorver cobre
• Alimentos fontes de ferro:..
O fígado de galinha, frango, carne vermelha, peixe e legumes
• A dose recomendada:
8-18 mg /dia
Zinco (Zn)
• Funções:
Manter a fertilidade, reforçar a sistema imunológico, ajuda no processo de cura e ser capaz de ajudar o corpo a produzir aproximadamente 100 enzimas que são necessários. A falta destas enzimas faz metabolismo perturbado que pode causar várias doenças. O zinco também é útil para a beleza da pele que pode evitar a acne, prevenir a pele seca e ajuda a regenerar a pele
• Efeito se a falta de:.
As feridas difíceis de curar por causa da regeneração lenta de a pele, falta de apetite, crescimento lento, fadiga pode até levar à infertilidade em homens
• Efeito se o excesso de:.
Se o número for superior a 2000 mg desta substância no organismo pode inibir penyerapat substâncias de cobre e ácido fólico também são necessários pelo organismo. Os efeitos colaterais do excesso de substâncias incluem tontura, vômitos, sonolência frequente, sudorese, e baixos níveis de colesterol
• Alimentos fontes:.
O zinco pode ser obtido a partir de alimentos como feijão, nozes, queijo, carne, frango e peixes diversos
• A dose recomendada:..
12 mg /dia
Manganês (Mn)
• Funções:
É importante manter saudável do cérebro, osso, desempenha um papel no crescimento do cabelo e unhas, e ajuda a produzir enzimas para o metabolismo do corpo para converter os