Dieta e exercício dicas para Pessoas Ocupadas
, e andar o máximo possível ao executar recados.
no trajeto
Se você mora perto o suficiente, a pé para o trabalho. Mesmo que seja apenas uma milha de distância, uma caminhada em cada sentido pode contar como o seu exercício diário.
Se você mora um pouco mais longe, considere andar de bicicleta para o trabalho. Andar de bicicleta é uma das atividades de exercícios mais benéficos, gratificante e divertido. Se você torná-lo parte de seu trajeto diário, você vai começar a trabalhar energizado e será capaz de queimar a vapor a caminho de casa.
Se pé ou de bicicleta não é uma opção, use o transporte público. Você vai fazer algum exercício andando de e para as paradas. Você também irá poupar dinheiro, reduzir a quilometragem do seu carro e promover um ambiente mais limpo.
Se você tem que dirigir, estacionar a poucos quarteirões de distância ou, pelo menos, no outro extremo do lote a forçar-se a andar mais.
At Work
Tome as escadas para o seu andar. Se você trabalha em um andar superior, caminhar uma parte do caminho e, em seguida, tomar o elevador.
Traga o seu almoço.
Isso permite que você embalar ingredientes saudáveis e porções de controlo, bem como economizar dinheiro.
Não há problema em sair para almoçar com a turma, ocasionalmente, não apenas todos os dias. Quando o fizer, não comer toda a refeição; tomar o resto de volta ao escritório para o almoço no dia seguinte.
Saia do escritório em sua pausa para o almoço. Mesmo se você trouxe seu próprio almoço, não comer em sua mesa. Caminhe em outro lugar para construir em algum exercício fácil.
Beba água ou refrigerante diet.
Você pode remover centenas de calorias vazias de sua dieta por dia se você evitar refrigerante regular.
Transforme uma pausa para o café em uma caminhada em torno do escritório.
Leve alguns minutos a cada duas horas para fazer alguns alongamentos leves em sua mesa.
