As fibras alimentares são comumente contidos em ingredientes amigáveis do corpo que mantêm a nível alimentar e proteger contra doenças perigosas?. Muitas vezes as pessoas não preferem-lo na frente do picante e junk foods.All os cereais naturais, como pães integrais, feijões, frutas, legumes e nozes são ricas fontes de fibras dietéticas.
Sobre 15 gramas de fibra alimentar é necessária para cada indivíduo para cada dia no entanto os médicos recomendam pelo menos 38 gramas para 25 gramas homem, para mulher e 14 gramas para fazer de 1000 calorias.
Considera-se que os americanos levam quase 11 gramas de fibras alimentares, com uma média de cada dia.
Quantos tipos de fibras dietéticas são recomendados? Existem dois tipos de fibras - fibras solúveis pode facilmente se dissolvem na água. É comumente para fazer os hidratos de carbono que inclui três hidratos de carbono mais comuns. As frutas como maçãs, bananas, bagas e algum tipo de vegetais são as principais fontes de fibras solúveis.
As fibras insolúveis são geralmente produzidos por parede celular da planta e que não poderia ser se dissolvem na água.
Os alimentos de trigo integral, nozes, sementes, ea pele de algumas frutas e produtos hortícolas, incluindo suas folhas são as principais fontes de fibras insolúveis. Estas fibras dietéticas têm benefícios substanciais para o sistema digestivo, que impedem de constipação e fornecer ajuda para a facilidade de movimento tigela.
Para examinar os benefícios da fibra dietética no corpo humano um estudo longo e detalhado foi realizado sob a colaboração conjunta de Institutos Nacionais de Saúde e AARP em que mais de 380.
000 participantes adultos haviam sido incluídos cujas idades variavam entre 50 e 70 anos de idade. Ele foi convidado através de um questionário para preencher todos os seus hábitos alimentares e sublinham quantas aproximado cerca de 100 e acima de alimentos que eles regularmente comido? Depois de cerca de nove anos mais de 30.000 participantes haviam morrido. As razões foram revistados e as causas das mortes entre pessoas falecidas foram também rastreada pelos peritos do estudo.
Os especialistas haviam notado a todas as razões, tais como o peso da pessoa falecida, hábitos, incluindo o seu estado geral de saúde de fumar.
Alimentos de fibra dietética
Através do relatório de estudo de uma menor taxa de mortalidade significativa foi observada entre as pessoas aqueles tinha comido como em comparação com outro