Se você leu meu artigo sobre frutos secos, então você sabe que as frutas secas como datas e passas são perfeitamente aceitáveis (em moderação) em uma dieta vegan cru saudável.
"Na moderação" é realmente a chave aqui. A ênfase deve ser em fresco frutas * * ricos em água e legumes, e não os seus homólogos secas.
Mas o que dizer de casca rija? Eles devem ser consumidos em uma dieta de alimentos crus saudável? Se assim for, onde é que eles se encaixam?
Se você come porcas secadas?
NÃO, VOCÊ deve nunca, nunca comer nozes secas! O que estava pensando?!?!
Apenas brincando. Porcas secas são totalmente bem em uma dieta de alimentos crus saudável. ;?)
Mas, claro, há uma pequena estipulação ...
Quanto posso Coma o
Embora a mídia mainstream, medicina, e crudivorismo querem fazer crer caso contrário, é importante lembrar que as nozes são ricos em gordura.
Eles não são o alto teor de proteína, alimentação-sustentável de energia que os nutricionistas e profissionais de marketing promovê-los tanto para ser.
Por exemplo, tomar uma onça de nozes. De acordo com www.nutridiary.com, uma onça de nozes contém 195 calorias, dos quais 87% são provenientes de gordura e apenas 5% de proteína.
Isso significa que em 8%, pecans são realmente mais do que rica em carboidratos eles são ricos em proteínas!
Aqui está outro exemplo. Uma onça de castanha do Brasil contém 186 calorias, 85% de gordura e 8% de proteína.
Como você pode ver, as porcas não são um alimento de alta proteína, mas um alimento FAT ALTA. E thedangers de uma dieta rica em gordura dado, alimentos gordurosos devem sempre ser mantidos a um mínimo
Isso geralmente significa não mais de 1-2 onças ou 1-2 colheres de sopa de nozes por dia, dependendo da sua ingestão calórica .
Então é isso! Você pode totalmente comer nozes secas como parte de sua dieta de alimentos crus saudável.
Basta lembrar que as nozes são um alimento high-fat e devem ser consumidos em pequenas quantidades (acho que um único pequeno punhado ao contrário de uma bacia cheia ou bolsa).
E não se esqueça que as porcas devem ser consumidos em conta própria ou com matéria vegetal, não com frutas doces.
Vá cru e estar em forma,
Swayze