Não recebendo a quantidade adequada de vitaminas e minerais pode levar a doenças ea necessidade de medicamentos de prescrição que diminuem ainda mais as nossas capacidades de absorção de nutrientes. Pode ser um círculo vicioso pessoas circle.Elderly precisar de muita vitamina D. Esta vitamina é muito importante para os ossos fortes. Muitos idosos não recebem o suficiente deste importante nutriente e sofrem desnecessariamente de ossos quebrados devido a quedas simples. Ossos quebrados facilmente e osteoporose podem ser evitados tomando as quantidades adequadas de vitamina D.
Certifique-se de comer um monte de produtos lácteos para manter os ossos saudáveis. Se você não pode comer produtos lácteos você pode facilmente obter um suplemento de vitamina D a partir de sua farmácia local ou de um store.Watch on-line para fora para os perigosos radicais livres. Eles destroem as células saudáveis em seu corpo e causa oxidação. Isto pode levar a uma variedade de problemas, tais como o cancro, doenças do coração, artrite, doença de Parkinson, a catarata e outras doenças graves. Rugas e flacidez da pele são sinais diga-conto de danos celulares pelos radicais livres.
Você pode ajudar a prevenir danos causados pelos radicais livres, tendo abundância de antioxidantes tais como a vitamina A, C e E. Estes contêm uma quantidade elevada de beta caroteno, que protege o corpo contra a oxidação. Certifique-se de comer muitas frutas e vegetais frescos para garantir que você está recebendo o suficiente antioxidantes. Também é uma boa idéia usar um suplemento antioxidante, como extrato de casca de pinheiro, extrato de vinho tinto ou extrato de framboesa. Estes todos contêm do lote de saudável, livre antioxidantes que combatem radicais.
A vitamina K é outra vitamina muitas vezes negligenciada. É especialmente importante para os idosos, uma vez que ajuda a manter a circulação do sangue em boas cond