Os antioxidantes são nutrientes - vitaminas, minerais e enzimas, que luta ajuda contra a oxidação causada por radicais livres, os poluentes diárias que encontramos. A oxidação é um processo prejudicial normal às células em nossos corpos ser responsável por doenças degenerativas, como câncer e doenças cardíacas devem estar presentes em seu corpo durante muito tempo de uma vez. Ao consumir uma dieta adequada dos antioxidantes alimentos ricos Super podemos manter os radicais livres sob controle e evitar danos ao coração.
Super alimentos são transformados, legumes coloridos e frutas frescas. Os antioxidantes nestes alimentos podem impedir e reparar os danos celulares provocados pelos radicais livres. Alguns transporte de oxigênio e agir como diluentes de sangue, que ajuda a prevenir coágulos sanguíneos. E alguns são anti-inflamatório e ajuda a níveis de pressão arterial e de colesterol. Aqui estão as melhores Super alimentos para a saúde do coração. Abacates embora ricos em gordura impedir a absorção de colesterol.
Mirtilos prevenir coágulos sanguíneos, reduzir a inflamação arterial e ajudar a diminuir o colesterol. Brócolis, cenoura e couve-flor prevenir a inflamação e reduz o colesterol. Chocolate Amargo, 60% ou maior teor de cacau podem melhorar o fluxo sanguíneo e pressão arterial mais baixa. A semente de linho reduz os níveis de triglicérides e reduz a pressão arterial. Alho em doses elevadas pode diluir o sangue, reduzindo a coagulação, e baixar o colesterol. O chá verde contém EGCG que pode baixar o colesterol e evitar danos no músculo do coração.
Nuts - nozes, amêndoas e avelãs pode reduzir o colesterol, pinhões pode proteger contra arritmia. Oatmeal - grãos integrais não refinados, pode reduzir o colesterol. Suco de romã pode reduzir a placas nas artérias e ajudar a reduzir a pressão arterial. As batatas doces pode reduzir a pressão arterial e colesterol. A doença cardíaca é a principal causa de morte nos EUA. Certifique-se de que você tem seleções de saúde regulares e ter em mente a sua pressão arterial e colesterol números.
Cuidar de si mesmo e sua saúde por não fumar, acrescentando exercício e alimentação saudável, uma dieta cheia de alimentos Super que pode ajudá-lo a prevenir doenças cardíacas.