Para a gravidez nutrição adequada, uma mulher necessita de cerca de 800 mcg de ácido fólico por dia. As mães que amamentam pode fazer isso até cerca de 500 mcg. Este nível não pode ser fácil para alguns de alcançar, uma vez que requer até seis porções de alimentos integrais, tais como espinafre, feijão ou aspargos, todos os dias. Se uma mulher grávida não está recebendo folato adequado de alimentos integrais, em seguida, vitaminas ou suplementos deve ser investigada.
fontes saudáveis para folato incluem frondoso, legumes verdes, frutas, feijões, ervilhas, e nozes. Alguns pães enriquecidos, cereais e outros grãos também contêm ácido fólico. Novamente, é particularmente importante para a nutrição gravidez para ter a certeza de que o folato está ligada a alimentos integrais naturais que incluem uma variedade de vitaminas do complexo B.
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