Step1One das maneiras mais fáceis de gerenciar seu colesterol é comer inteligente. Comer menos gorduras trans e evitando comer gemas de ovos, manteiga, carnes gordas, leite integral e pode reduzir o nível de colesterol. Em vez disso, comer alimentos que contenham fibras, feijão, maçãs, e aveia. Você também pode substituir o salmão, vegetais, e toda grains.Step2Next, exercício e manter-se saudável e ativo! Você pode levantar-lhe o bom colesterol, reduzindo o colesterol ruim por ser ativo. Tente exercitar por 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
A chave é fazer com que o seu coração bombear! Step3If você é um fumante, parar de fumar! Fumar diminui o colesterol bom e aumenta o colesterol ruim. Tente terapia de reposição de nicotina. Reduzir o tabagismo e até mesmo parar de fumar pode ajudar a diminuir o colesterol ruim colesterol significantly.Step4Consider medicamento para ajudar a diminuir o colesterol. Converse com seu médico, pois cada pessoa differs.Step5Consider deixar cair algumas libras. As pessoas que são obesas aumenta o nível de colesterol ruim. Mas comer saudável e ficar ativo irá ajudá-lo a perder alguns quilinhos a mais.
Manter um peso saudável irá manter o seu colesterol em equilíbrio.