A maioria dos alimentos que você crave não têm qualquer valor nutritivo. Ânsias de alimentos pode contribuir para um número de diferentes problemas de saúde, tais como o excesso de peso e diabetes. Nós geralmente anseiam certos alimentos para o conforto e prazer ou apenas porque estamos entediados.
Step1Breakfast Comer um pequeno almoço nutritivo, em vez de uma alta carb e açúcar preenchido um. Comece o seu dia com uma mistura de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos.
Quando comemos coisas como waffles, torradas, barras de cereais, e donuts vamos fazer com que nosso açúcar no sangue a subir e, em seguida, falhar, isso significa, nós provavelmente estará com fome novamente em breve e desejo.
Mantenha lanches saudáveis on- handTo manter o sangue-açúcar constante, manter lanches saudáveis que contêm uma mistura de carboidratos complexos, proteínas e gordura com você em todos os momentos, se isso é no escritório, no carro ou em sua bolsa.
Passo 2 Comer saudável no trabalho, fazer o almoço a sua maior refeição do day.
We geralmente começa craving carboidratos e açúcar entre 2 p. m. e 6 p. m. Mas comer almoço e, em seguida, ter um lanche com proteína de cerca de 4, nós provavelmente não terá esses desejos. O jantar deve ser a nossa menor refeição do dia.
Passo 3 de Banana Chips O que estamos almejando? Se nós estamos almejando algo doce ou salgado, temos melhores opções, tais como amêndoas ou bananas secas para saciar o paladar. Ânsias de sal também pode significar que o nosso corpo necessita de minerais, por isso precisamos adicionar mais verdes folhosos à nossa dieta.
Delicie-se de vez em quando. Se nós crave o chocolate então devemos ter uma pequena peça. Negando a nós mesmos o tempo todo pode realmente causar sentimentos de culpa, ansiedade e depressão.
Passo 4 O que é realmente? Muitos de nós comem para aplacar os sentimentos de infelicidade ou mal-estar, ou talvez nós tivemos que ser carteirinha membros do clube de prato limpo como um miúdo. Se nós aprendemos a nos acalmar com os alimentos, o padrão tornou-se arraigado em que estamos hoje.
Temos que aprender a encontrar maneiras mais saudáveis de anti-stress, usando técnicas como yoga, respiração profunda, ou meditação.
Passo 5 Obter uma massagem. Pare de comer porque estamos bored.We pode manter ocupado, fazendo alguns exercícios ou fazendo as coisas que gosta de fazer. Você pode escrever um artigo eHow, ir para u