1. Olhe para os rótulos dos produtos que você costuma comprar, massas, cereais, bebidas, lanches, etc e olhar para o gráfico nutricional eo número de calorias em cada item. Com apenas saber quanto calorias um produto tem, vai ajudar você a ajustar seu estilo de vida, escolhendo uma alternativa com menos calorias.
2. Substitua fatias de bacon regulares com fatias de bacon canadense Luz.
3. Retire a gordura fora de suas carnes antes de cozinhá-los. Isto é muito boa maneira de cortar calorias e fora da gordura removida dá-lhe um coração saudável.
Também é aconselhável para remover toda a pele de todos os produtos de aves antes de cozinhar. Asse e grill suas carnes em vez de fritá-los.
4. Reduza a quantidade de queijo que você usar em seus aperitivos, legumes, omeletes e caçarolas.
5. Use batatas de forno batatas fritas em vez de batatas fritas regulares. Reduzir o tempo de batatas fritas de fast food, que são carregados com gordura e ricos em calorias.
6. Em vez de um pedaço de bolo ou torta, biscoitos, muffins para a sobremesa, comer mais frutas e iogurte.
7.
Use Luz maionese ou mostarda, em vez de mayo regular e reduzir o tempo de molho ranch. Você pode usar vinagrete balsâmico luz, italiano luz que tem muito menos calorias do que molho ranch.
8. Use refrigerantes e refrigerantes com moderação. Bebidas muito de água mineral ou água filtrada.
9. Reduzir o tempo de comer regularmente em lugares de fast food e restaurantes. Pode bom gosto e ser rápido, mas carregado com gordura e calorias são muito elevados. Faça refeições saudáveis em casa.
10.
Exercício-se se trata de aeróbica, caminhada rápida fora ou caminhar no lugar em casa, correr, dançar, polichinelos, pular corda, nadar ou andar de bicicleta, usar a esteira ou qualquer atividade esportiva que você vai ser cortar as calorias.