Perder peso com um Diet

O que você pode comer

A dieta mediterrânea é rica em frutas, vegetais e fibras. Ele contém uma abundância de alimentos ricos em amido, variedades gram geralmente inteiras; ele é rico em "boas" gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, e pobre em gordura saturada: açucaradas, alimentos processados ​​e snacks são consumidos muito raramente. Não admira que ele carrapatos tantas caixas como a dieta ideal de um nutricionista.

Basear uma dieta de perda de peso em princípios do Mediterrâneo fazer um monte de sentido porque é apetitoso e de enchimento, uma vez que apresenta muitos alimentos que são baixos em calorias densidade, tais como carnes magras, aves, peixes e frutos do mar, massas, arroz, cuscuz e batatas, feijões e lentilhas, e frutas e legumes

Os produtos lácteos são normalmente consumidos como queijo ou iogurte em vez de leite -. e é fácil para comprar versões de baixa gordura destes.

Nozes e sementes também apresentam na dieta mediterrânea, ea principal fonte de gordura é óleo de oliva, que é usado para cozinhar, bem como vestir alimentos.

A forma mais pura de dieta mediterrânica é encontrado em Creta, mas, ironicamente, a obesidade está se tornando um problema de saúde pública na Grécia rapidamente. Hoje, parece que nenhum lugar é imune à influência do automóvel, jogos de computador, conveniência alimentos e supermercados snacks.

Benefícios Saúde

No entanto, uma extensa pesquisa sobre as dietas de milhares de pessoas que comem ao longo das linhas do Mediterrâneo mostra que eles são menos propensos a ter ataques cardíacos ou derrames, ou para desenvolver certos tipos de câncer, do que as pessoas que comem no estilo do norte da Europa. Não importa o quão saudável é uma dieta, é impossível escapar da equação da energia quando tentam perder peso, para controle de calorias é a chave para evitar o excesso de comer em uma dieta de estilo mediterrânico.

Mesmo assim, a escolha de "comer como um cretense" pode ser uma base útil para uma contagem de calorias comendo plano

Aqui estão alguns prós e contras para seguir uma dieta mediterrânea:.

Pros:

* Comer fora é muito fácil como comida de estilo mediterrânico é

muito popular

* alimentos indulgente, como azeite de oliva e vinho tinto, são recomendados como parte da dieta

* Uma dieta de estilo mediterrânico, pode ajudar a saúde do coração, bem como a perda de peso

Contras:

* O co