América é tão abundante com alimentos ainda que nem sempre fazer escolhas inteligentes quando se trata de planejamento de refeições. A Pirâmide Alimentar do USDA recomenda escolhas alimentares sensatas e serve tamanhos necessários para manter um bom equilíbrio em nossa dieta diária. Mas se sua casa está ocupada como a maioria das famílias americanas, você é mais do que provável deixar algo out.It de fácil de agarrar um hambúrguer em algum lugar ou uma salada de frango no take-out mais próximo, mas que sobre as frutas e vegetais consumo.
É um dos grupos de alimentos mais frequentemente deixados de fora da dieta ocupado do americano. É recomendado os nutrientes que nosso corpo necessita diariamente a partir deste grupo de alimentos é entre 7 a 13 porções diárias de frutas e legumes variados. Por variada em oposição a um ou dois tipos? A razão é frutas e legumes variados fornecer variados nutrientes naturais, minerais e vitaminas, bem como antioxidantes nossos corpos precisam ser healthful.
Fruits e legumes são ajudantes-chave que impactam positivamente vários indicadores de bem-estar cardiovascular, protege o DNA dos danos oxidativos, apoia a sistema imunológico, reduz o stress oxidativo associado com o exercício aeróbio, e fornece fitonutrientes chave absorvidos pelos nossos bodies.Realistically, frutas e legumes frescos pode ser caro para uma pessoa e muito menos uma família inteira. Então, aqui estão algumas dicas sobre como obter o máximo de seu dólar para um estilo de vida saudável em uma programação diária ocupada.
DO FAZENDEIRO Marketto obter mais de seu dólar, loja de frutas no mercado do seu fazendeiro local. Preços cadeia de lojas são 40% ou mais no preço do que de mercado do seu fazendeiro local.
REDUÇÃO BINSCheck as caixas de redução de preços nos supermercados. Você pode encontrar grandes promoções em determinadas frutas e vegetais quando novas remessas chegam.
crescer um GARDENGrow uma horta e plantar árvores de fruto. Este é provavelmente o plano improvável para implementar com base em sua programação ocupada.
Mas se você tem filhos, esta poderia ser uma grande oportunidade tempo para a família. Vá em uma viagem em família para a loja do jardim e se divertir escolhendo frutas e sementes de hortaliças. Sente-se juntos e planejar suas camas do jardim. Aproveite o sol ficando lavoura sujo e plantar seu jardim. Por último, apreciar as frutas e legumes de amor de todos e de trabalho.
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