o. Se você achar que a combinação de alimentos é muito confusa, começar de forma simples por apenas prestar atenção ao que é colocado no seu prato por seu peso. Ideal seria de 60% de legumes e 20% de frutas com 20% de nozes, sementes, grãos, e /ou carnes. Comece com o mais líquido preenchido e progresso para o mais seco no final.
