perder e manter um peso saudável
Perder peso e mantê-lo pode ser um processo muito difícil e muitas vezes requer mudanças de estilo de vida. Não há pílula mágica que faz uma pessoa magra e nem todo mundo é feito para ser magro em primeiro lugar. O fato é que as pessoas vêm em todas as formas e tamanhos e nem todos podem ser o tamanho perfeito, mas que também não significa que você deve simplesmente desistir. Além da aparência física, não é a sua saúde para se pensar. A obesidade pode contribuir para a diabetes, artrite, colesterol alto, ataques cardíacos, etc.
Estas são todas as razões para ficar motivado enquanto a obtenção de um peso saudável
auto-controle. - Em primeiro lugar, para ser capaz de perder e manter um peso saudável, você vai ter que exercer algum controle em sua vida. Isso significa que você vai ter que assumir o controle de uma variedade de fatores em sua vida, como dieta e exercício e começar a implementar rotinas diárias saudáveis e hábitos.
Os passos seguintes irão ir mais longe em detalhes sobre como fazer isso
DIETA -. Assista o que e quanto você come. Faça um esforço para comer saudável e evitar alimentos gordurosos ou fritos, compulsão alimentar ou outro sobre hábitos alimentares. Consulte o seu médico e descobrir o que sua ingestão calórica diária normal deve ser e que sua meta diária fazer
O EXERCÍCIO -. Iniciar um programa de exercícios.
Encontre um trabalho fora ou exercer parceiro e participar de um ginásio ou exercício em casa, mas se mexer. O exercício irá aumentar o seu metabolismo, que é um fator-chave na perda e ou manter um peso saudável. Você não tem que ser um atleta para o exercício. Há muitas formas de exercício, como caminhada, corrida, levantamento de peso, tendo uma aula de dança, jogando mais qualquer tipo de esporte, andar de bicicleta, etc.
ROTINA - Iniciar uma rotina.
Separe determinados momentos do dia para se exercitar, comer, e outras atividades. Planear as suas refeições e lanches em um determinado momento pode ajudá-lo a evitar a fome. Ter um conjunto rotina pode tornar as coisas muito mais fácil. Às vezes pode ser difícil no início, por exemplo, se você não está acostumado a se exercitar em um determinado momento, ou talvez você está