Se você gravar o que você come por escrevê-la, você pode começar a controlar os efeitos sua dieta tem em seu corpo durante o seu programa de perda de peso. Use esta documentação para recolher inspiração e idéias.
Uma coisa que você pode contar com é que uma pessoa tem que comer. Prepare um menu semanal de modo que você vai saber o que você está indo para comer antes do tempo. Faça as suas escolhas alimentares com antecedência. Pack um almoço e levar lanches com você. Embalagem sua almoço vai lhe poupar toneladas de dinheiro em contas de restaurantes. Perseverança é o nome do jogo.
Uma dieta saudável e exercício plano são duas partes integrantes de qualquer estratégia de perda de peso. Exercício pelo menos 3 vezes por semana é grande, enquanto se exercita todos os dias não é essencial. Se o exercício parece ser chato ou tedioso para você, você deve tentar encontrar outras atividades que são mais divertido e agradável para incorporar em sua rotina de exercícios. Junte-se a um clube de dança ou classe, por exemplo, se você já gosta de dançar.
Não deixe que os outros membros do seu agregado familiar encher o seu frigorífico com escolhas alimentares ruins.
Em primeiro lugar, que pode ser um choque para a sua família, mas adivinhem? Se isso não é bom para você comer, as chances são de que não é bom para eles para comer também. Você deve reservar suas prateleiras de cozinha e sua geladeira para apenas alimentos saudáveis. Ninguém vai ter que viver sem uma variedade de opções de lanches. Tanto os adultos e as crianças vão beneficiar de comer frutas. Mantenha uma fonte de granola e lanches saudáveis variados em sua despensa para todos em sua casa para desfrutar.
Recrute seus amigos para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de emagrecimento.
Enquanto permanece até você para manter a sua motivação e plano de perda de peso, outras pessoas podem ser um grande apoio. Vir