Agora, vamos ser um pouco mais específico.
2.
CONHEÇA SEU CARBOIDRATOS . É um equívoco comum que as pessoas com Diabetes envolvem uma dieta "sem açúcar". O açúcar é basicamente o que nos dá energia. Você só precisa saber que tipo de açúcar é ruim para você. Para os diabéticos, hidratos de carbono complexos são aconselhados, eles também são conhecidos como você "de liberação lenta" carboidratos, como seus vegetais ricos em amido, grãos integrais e arroz integral. Estes carboidratos complexos levam mais tempo para digerir em comparação com seus carboidratos simples, que é também conhecido como "carboidratos vazios", tais como seus doces, refrigerantes, produtos de farinha branca, que além de ter um valor nutritivo mais baixo, eles também são digeridos mais cedo permitindo que o corpo a almejar mais alimentos. Isso não soa tão bom, não é? Então, em vez de agarrar que o arroz branco durante a sua festa da empresa, por que não optar pelo arroz integral ou pão integral. E tente experimentar com água acrescentando apenas um pouco de mistura de suco em vez de refrigerante que enlatados. E tenha certeza que sua placa tem mais dos verdes; eles contêm mais fibras que faz você se sentir completo minimizando o seu desejo por mais comida. 3. CONHEÇA SEU GORDURAS . Dieta do diabético exige uma baixa ingestão de gordura, o tipo saudável de gordura, que é. As gorduras insaturadas são o tipo saudável; aqueles que provêm de fontes vegetais e não solidificar à temperatura ambiente. As fontes primárias geralmente incluem o óleo de oliva, óleo de canola, nozes e abacates. Você também pode obter gorduras saudáveis a partir de fontes de peixes, como salmão, atum e linhaça. Por outro lado, as gorduras saudáveis são as gorduras saturadas que você recebe principalmente a partir de produtos de origem animal, como carne vermelha, produtos lácteos leite integral e ovos. Em de 2005, Archives of Internal Med
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