A nossa sociedade é go-go-go. Nem todo mundo tem tempo para um pequeno-almoço equilibrado, todas as manhãs, ou uma tarde lanche saudável, ou uma casa agradável refeição cozinhada todas as noites. Precisamos convenientes, de custo eficiente e bons itens de degustação para obter-nos através de dia e, infelizmente, estes parecem ser a mais insalubre. Infelizmente, muitos problemas de saúde podem surgir de uma dieta pobre, mas se você começar a comer mais saudável agora, você pode evitar isso.
Só é preciso um pouco de pesquisa, alguns dólares extras, e escolhas sensatas que se encaixam seu estilo de vida pessoal
Passo 1:. Pense sobre suas comidas favoritas, ou os alimentos básicos em sua casa. Discutir por que eles são tão essenciais e taxa de quão saudável são
Passo 2:. Fazer uma pequena pesquisa na busca de alternativas mais saudáveis aos seus itens alimentares mais consumidos, se eles não são tão saudáveis como poderiam ser.
Lembre-se que as proteínas magras (aves e peixe), frutas, nozes, feijão e verduras escuras (espinafre, brócolis, aspargos) são itens fundamentais para uma dieta saudável
Passo 3:. Compre mais orgânico de seus principais itens ou encontrar mercado ou loja de alimentos integrais de um agricultor perto de você. Certifique-se de que você pesquisa que frutas e vegetais são os melhores para comprar orgânicos. Lembre-se que os itens mais saudáveis podem ser mais caros, portanto, apenas comprar coisas que você vai ter o "bang for your buck" mais de
Passo 4:.
Pare de comer fora muito! Comer fora deve ser uma raridade, não uma parte de sua programação diária. O seu disco rígido, mas não se trata apenas de matar você, sua matar sua carteira também. Há muitas alternativas mais saudáveis para a direita em sua mercearia local que você está provavelmente com vista para. Surpreendentemente, você vai ver as versões mais e mais todos os naturais e orgânicos de seus lanches rápidos favoritos e refeições simples. Tire algum tempo um dia e ir verificar as suas mercearias locais para os seus mais recentes
Passo 5 "alternativas mais saudáveis.
": Não tente ser perfeito. Comer saudável um dia por semana é melhor do que nenhum. Quanto mais você aprende de maneiras fáceis de fazer refeições saudáveis, e os mais saudáveis grande degustação que você encontrar alternativas para seus alimentos favoritos, mais fácil se tornará a incorporar uma alimentação mais saudável em seu estilo de vida