Há um monte de programa sobre a perda de peso. As pessoas têm tentado diferentes estudos sobre como perder peso. Todas as referências estão disponíveis: a navegação na internet, na biblioteca e livraria. Mas ainda temos que identificar qual é a melhor técnica para nós para perder peso. Eu li um monte de livros sobre dieta: há baixa em carboidratos, ricos em proteínas, todos os legumes, etc. Mas pensando bem, eu percebi que a melhor dieta para quem depende da pessoa. Depois de ler vários materiais, eu vim com um programa combinado que atualmente é que estou usando.
Eu já perder 5 libras depois de um mês de praticar esta dieta. O que eu gosto neste programa é que eu ainda estou curtindo minhas comidas favoritas. Eu tenho os passos fáceis de seguir:
1. Anote seus objetivos. Faça o seu peso ideal e colocar ou pendurá-lo onde é visível. Meu, eu colocá-lo em meu espelho, de modo que toda vez que eu olho no espelho, lembra-me de meu objetivo. Seja criativo, bem como, Meu peso ideal é de 116 lbs.
assim escrevo em penas da cor os números 116 e colocá-lo na minha carteira, de modo que toda vez que eu comer fora, isso me lembra meu objetivo sempre que eu abrir a minha carteira. Eu também tenho um chaveiro com 116 número. Ninguém sabe o que ele representa.
2. Pese-se em primeiro lugar. Monitorar seu atual peso de modo que você vai saber se você está melhorando ou não.
3. Coma todas as minhas refeições pela metade. Eu costumava comer um hambúrguer inteiro, mas agora eu comecei a comer ao meio. Antes eu costumava comer 4 fatias de pizza. Agora, faço-o em fatias de 2.
Se eu tiver um refrigerante grande, eu bebo somente a metade dela. Se antes de eu comer um litro de sorvete, agora eu apenas desfrutar de duas colheres do mesmo.
4. Coma devagar. Eu sou um comedor rápido, que eu possa terminar um hambúrguer, batatas fritas e meu refrigerante em 5 minutos. Não é um bom sinal. Diz-se que o mais rápido que comemos, o mais comida que vamos colocar. A transmissão da mensagem para o nosso cérebro que já estão cheias estão a 5 minutos de atraso. O mais lento que terminar a nossa comida, melhor.
Por esse tempo, nosso cérebro recebe a mensagem de que já estão cheios.
5. Exercício enquanto vê televisão. Eu odeio exercício, mas um pouco de alongamento enquanto assistia meu programa de TV favorito de alguma forma ajuda.
6. Comer com um amigo ou companheiro. I evitar comer sozinho no mês passado. Eu certificar-se de que eu tenh