Em primeiro lugar, este plano de dieta não é para ser usado por longos períodos de tempo. Ter um estilo de vida como este por mais de sete dias pode tornar-se perigoso para a sua saúde.
Para o pequeno almoço, medida 1 xícara de cereal de pequeno-almoço frio de sua escolha, e comê-lo seco ou com 1/2 xícara de nata leite. Se você gostaria de perder o maior peso possível, ser cauteloso com o conteúdo calórico de seu cereal escolhido. Por exemplo, uma xícara de planície Cheerios tem cerca de 100 calorias e 1 xícara de cereal shredded do trigo tem mais de 210.
Para o almoço, você pode ter o mesmo café da manhã, talvez com um cereal diferente, ou ter um salada. Escolha qualquer embalada salada verde mistura que você gosta. Ter tanto ou tão pouco dos verdes como você gosta, e spray 5-7 spritzes da sua salada favorita. Por favor, tenha em mente que a pulverização de vestir dá-lhe uma melhor cobertura em todo o salada. Verter curativo pode absorver apenas partes dele, e deixar outras áreas de seca. Verter também aumenta dramaticamente teor de gordura e calorias.
Para o jantar, você pode ter um outro tipo de salada com as mesmas regras em mente, ou ter uma omelete branco ou sopa. Para fazer uma omelete quebrar um independentes 5 ovos. Borrife uma frigideira com spray de cozinha sem gordura [para dar sabor extra, você pode escolher um spray aromatizado azeite ou manteiga aromatizada pulverizar], e aquecê-la a um fogo médio baixo. Descarte as gemas e misture 1 colher de sopa de água, sal e pimenta com as claras em neve.
Se quiser, você pode adicionar algumas fatias de um embalados, em fatias finas de peito de peru baixo teor de gordura; muitas marcas desta são geralmente 60 calorias por 6 fatias, mas verificar o rótulo para se certificar. Cozinhe os ovos brancos parcialmente coberto até que estejam completamente feito, e desfrutar.
E para ter sopa em vez disso, há muitas variedades de sopa condensada disponível. Tendo sopa é uma escolha rápida e fácil para esta dieta. Mas tenha certeza que sua escolha de sopa é menos de 150 calorias por porção.
Medida 1 xícara [cerca de 1/2 a lata de a maioria das marcas], calor e desfrutar.
Se você ficar com fome entre as refeições, você pode tentar um chiclete sem açúcar. E tentar beber apenas água. Refrigerantes diet e sucos de fruta sem açúcar pode ser apreciado com moderação.
Certifique-se de obter, pelo menos, uma hora de exercício diário desses sete dias. Pode ser uma