Você deve começar por reduzir a sua ingestão de alimentos. Não cortar tudo fora de sua dieta de uma só vez. Comece pequeno e fazer pequenas mudanças. Mudanças drásticas fazem-me desejar a minha velha comida muito mais, eu acabei comendo ainda mais dele
Exemplo:. Em vez de ter 2 colheres de empilhamento de batatas têm um, em vez de ter 3 refrigerantes regulares em um dia ter uma regular e 2 dieta. Fazer pequenas mudanças passada.
Encontre maneiras de queimar mais calorias todos os dias. Mais uma vez começar pequeno.
Eu não fui a um ginásio que nunca, mas eu estou perdendo peso de forma gradual. Comece andando etapas extra no seu dia, pegue o podômetro para acompanhar o seu progresso. Torná-lo um ponto para se mover um pouco mais durante o dia
Exemplos:. Quando você vai ao banheiro fazer 5 polichinelos, estacionar um pouco mais longe do trabalho. Quando você está em sua mesa movimento em torno de alguns, sacudir as pernas, mover para os lados, apenas algo extra.
Comece o dia com pequeno-almoço. Todo mundo diz, o pequeno-almoço, bem que se você não é uma pessoa de pequeno-almoço? Eu não.
Eu costumo pegar uma barra de granola. Só uma coisa a maré você sobre onde você pode reduzir o que você come no almoço.
Pese-se regularmente. Com a minha experiência pessoal, eu achei que era melhor para mim me pesar todos os dias. Você deve escolher uma hora do dia e fazê-lo em torno do mesmo tempo cada vez. Você também deve acompanhar as medições a cada duas semanas. Manter o controle de seu progresso vai mantê-lo motivado.
Faça um objetivo perda de peso grande, então derrubaram em objetivos menores.
Você pode alcançar os objetivos menores mais rápido, e pode mantê-lo concentrado.
Encontre um grupo de apoio, ou um sistema de apoio. . Eu encontrei um site que é gratuito e tem ótimas ferramentas, sparkpeople.com. É o melhor que eu encontrei no estabelecimento de metas, observando calorias, discutir problemas e muito mais.