Dez Dicas para manter a sua dieta na trilha
Aqui estão dez dicas para manter sua dieta na pista e ajudá-lo a permanecer saudável.
- Beba pelo menos 3 litros de água todos os dias. Ele vai parar a fome ea mantê-lo completo por longos períodos de tempo.
- Mover sobre mais ou ir a pé muitas vezes. Caminhar ajuda a queimar calorias. Não importa o que o ritmo de caminhada você, ele irá motivá-lo e obter o seu metabolismo em movimento.
- Se você tem uma máquina de exercícios em casa, em seguida, tirar proveito dela. Usá-lo todos os dias.
Comece com apenas cinco minutos ou dez minutos por dia para começar. Qualquer tipo de movimento ou exercício vai ajudar.
- Adicione frutas e vegetais na sua alimentação diária e sem falhas. Comer frutas é bom para você e é baixa em calorias.
- Reduza seu consumo de calorias para 1500 calorias para homens e 1000 calorias para as mulheres
- . Coma frango ou peixe para uma refeição principal. Ele é rico em proteínas e bom para sua dieta.
- Reduzir o tempo de hidratos de carbono, tais como, pão, massas e arroz branco.
- Não comer alimentos açucarados.
Permitir que um deleite única por semana, mas não nada mais do que isso.
- Coma saladas com mais freqüência. Tomates e cumcumber são mais fáceis de começar.
- Sempre comer o pequeno-almoço todas as manhãs. Não ignorá-lo. A farelo de cereal saudável é bom ou apenas comer muita fruta, como, fruta ou melão.
Todos os itens acima vai começar com um regime saudável, se você quer perder peso. Continuar com isso até que você tenha perdido o seu peso desejado ou incluir todos os itens acima, como parte de seu regime de vida longa saúde.
