Veja-se fina. Use a visualização. Se você fosse fina de uma só vez, desenterrar os quadros e usá-los para a motivação
Se acontecer de você bagunçar no primeiro dia, não deixe que ele impedi-lo de continuar. Diga a si mesmo que é apenas um dia. Continuar a ser positivo e seguir em frente.
Anote as razões que você está perdendo peso. É heath ou atratividade? Seja específico. Manter um diário vai ajudar você a manter o controle de progresso.
Imagine-se praticar um esporte ou fazer uma atividade que você nunca poderia fazer em seu peso atual.
Visualize-se realizar algo que você gostaria de tentar.
Tenha uma lista de atividades ou distrações que você pode usar quando você experimenta ânsias. Estas devem ser as coisas que irão manter sua mente ocupada. Quando sua mente é absorvida, é muito menos propensos a pensar em comida.
Pare de pensar em uma maneira negativa. Pegar seus pensamentos como eles acontecem. Você pode pensar: "Eu não posso fazer isso", e nem sequer percebem que você está pensando nele. Estes pensamentos podem sabotar o seu sucesso.
Se você realizar um objetivo, dar-se recompensas.
Dê-se um deleite que não é comida.
Faça uma lista quando vai ao supermercado, e planear as suas refeições. Você vai ser menos propensos a comprar coisas que anseiam alimentos se você estiver preparado.
Verifique se você tem amigos que apoiam seus esforços. Manter as pessoas negativas em todos os custa.
tentativa de melhorar seu estilo de vida um pouco de cada vez. Estacionar o seu carro furhter da mercearia, ou eliminar refrigerante. Faça pelo menos uma melhoria de estilo de vida a cada semana e não vai ser tão emocionalmente difícil.