A abordagem científica
A maioria de nós tem várias maneiras diferentes de manter um olho sobre o nosso peso: por exemplo, notamos quando um favorito par de jeans se sente muito apertado, ou quando não gostamos do que vemos no espelho ou na escala de banheiro. Para avaliar o seu peso diz realmente sobre a sua saúde e bem-estar embora. que paga para ter uma abordagem mais científica.
Se você já esteve em negação sobre seu peso durante anos, o pensamento de descobrir os fatos duros e frios pode ser assustador, mas pode não ser tão ruim quanto você pensa.
Muitas pessoas têm uma idéia fixa sobre o seu peso 'deve ser', e muitas vezes ele é baseado na figura esguia que teve como um adolescente ou no dia do casamento, que pode não ser confortável ou realista para eles agora. E se a verdade sobre o seu peso vem como um choque desagradável, transformar esse sentimento em um impulso motivacional. Agora que você está prestes a iniciar uma campanha de perda de peso saudável, você nunca precisa ver que figura na balança novamente.
Índice de Massa Corporal
Uma simples comparação de peso e altura costumava ser o método preferido de determinar se alguém estava acima do peso ou não. Hoje, os profissionais de saúde preferem usar o Índice de Massa Corporal (IMC). Você pode descobrir o seu IMC facilmente online. Basta fazer uma pesquisa rápida Google ou vai aqui - https://www.nhlbisupport.com/bmi/
O IMC é baseada na suposição de que a diferença entre as pessoas que são th mesma altura, mas com diferentes pesos, em geral reflete a quantidade de gordura que eles devem ter em seus corpos.
Para a avaliação do estado de saúde, o IMC é uma medida mais precisa do que o peso versus a altura sozinho, já que tem a composição corporal em conta.
O que o seu IMC significa para você
Um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado 'normal', pelo qual isso significa que alguém cujo IMC é dentro desta faixa tem o menor risco de desenvolver problemas de saúde relacionados com o peso.
Um IMC de 25 a 30 é considerada "acima do peso", com uma aumento do risco de desenvolvimento de doenças relacionadas com o peso, tais como certos tipos de câncer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Quanto maior o IMC acima deste nível, mais o risco para a sua saúde aumenta e quanto mais você se beneficiará por perder peso. Perder apenas 5 a 10 por cento do seu peso corporal e mantê-lo pode fazer a diferença, por isso é bem a pena buscando