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Uma dieta dicas Healthty Para You

Já natureza onde todas as coisas vivas precisam de comida. Além disso, os seres humanos são a mais perfeita, claro, precisam de comida para as fontes de energia, mantendo a resistência do corpo em face da doença e para o crescimento e desenvolvimento. Claro que, para ser capaz de perceber a utilidade de comida não pode comer qualquer alimento. Especialmente nos dias de hoje muitas doenças são causadas pela dieta errada. Por isso, teria que saber o quão saudável comer.

Para obter uma dieta saudável, que existem pelo menos três critérios que devemos atender, entre outros:

  • A quantidade de alimentos que ingerimos

    Devemos equilibrar a quantidade de calorias na quantidade de energia que gastamos. Se o número de calorias em é maior do que a energia que gastamos, nós vamos estar acima do peso. Além da quantidade, em relação komposisipun ser tanto quanto 60-70% hidratos de carbono, proteína, tanto quanto 10-15%, 20-25% de matéria gorda total, minerais e vitaminas (A, D, E, K, B, C, e Ca).


  • Por tipo de alimento que comemos

    Por tipo de alimento que comemos deve conter carboidratos, proteínas, gorduras e nutrientes específicos. Podemos nos encontrar os carboidratos complexos de trigo, arroz, trigo, frutas e legumes. Escolha carboidratos que são ricos em fibras e reduzir carboidrato derivado do açúcar, xarope e alimentos açucarados. O consumo de alimentos doces, no máximo, 3-5 colheres de sopa por dia. Necessidade do corpo de fibra por mais de 25 gramas por dia. Para cumprir, recomenda-se consumir frutas e legumes.

    A ingestão de proteína deve ser completa entre vegetal e proteína animal. Fonte de proteína vegetal derivada de soja, tempeh e tofu, enquanto a proteína animal derivados de peixe, carne (carne, frango, búfalo, cabra). O corpo humano também precisa de gordura, mas o consumo de gordura excessiva irá causar um impacto negativo, por isso é aconselhável não consumir muita gordura.

    Fontes de vitaminas e minerais encontrados em vitamina A (fígado, leite, cenouras, e vegetais), vitamina D (gema de peixe, laticínios e ovos), vitamina E (óleos, nozes e soja), vitamina K (brócolis, espinafre e cenouras), vitamina B (trigo, peixe, leite e ovos) e cálcio (leite, peixe e soja).

  • Alimentação cronograma

    Tenha regular comer cronograma, é melhor comer em pequenas quantidades, mas com frequência e regularidade do que comer em uma parte de um lote, mas não regularmente.

    Enquanto a Direcção da Comunidade República Nutr

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