Depois de ter dito e feito, vamos saltar para o número três hábito. Acordado?
hábitos para pagamento não. 3. Emocional alívio
Como vimos, os alimentos podem servir uma variedade de propósitos, muito além de alimento simples: celebração, companheirismo, entretenimento, ou evitação de resolução emocional.
Qualquer tipo de emocional alta ou baixa torna-se um gatilho para comer, uma maneira de lidar com a mudança de humor, ou cobrindo-se de problema de estresse sua não querem enfrentar ou resolver. A desvantagem de comer para o alívio emocional é que ele, finalmente, fazer você se sentir pior, porque ele faz com que o ganho de peso, traz sentimento de culpa pode corroer a sua auto-estima.
Hábitos para pagamento No. 4. Recompensas Irrational
< p> Muito frequentemente, nós racionalizar o comportamento irracional e comportamento alimentar não é excepção.
Por exemplo, se você tem um dia estressante e tratá-lo com um sundae duplo fudge após o trabalho como uma maneira de relaxar
Porque você "merece isso", então você está se iludindo. Isso é doce veneno. Este tipo de sistema de recompensa, em que você recompensar-se com a sua comida ou comer demais, é irracional, contraproducente e não pode ser uma vantagem em qualquer sentido da palavra. Ele desfaz qualquer bom que você fez para si mesmo e se desloca em marcha à ré qualquer progresso que você fez para seus objetivos de perda de peso.
Parar de justificar o seu comportamento dessa maneira.
O último mas não menos importante é tão importante com o resto!
Hábitos para pagamento No. 5. Aceitação
Talvez o seu retorno de excessos fez com aceitação ou pertença. E não admira. O número um necessidade emocional de pessoas em todos os lugares é o desejo de aceitação: a satisfação emocional que você é uma parte de um casal, família, organização, grupo de pares, ou círculo social. E assim que você come para ser sociável e caber dentro.
O verdadeiro problema com isto é que você está fazendo escolhas por preocupação com o que as outras pessoas possam pensar, ea esperança de que, cumprindo o que você acha que eles querem que você faça, você vai ganhar sua aceitação
Resumo:.
Todo o artigo sobre os hábitos de recompensa que perpetuam a pesar comportamento ganho de indivíduos obesos pode ser destilada em uma cápsula puro. Em primeiro lugar é por causa do prazer