Assim im supondo que você quer perder wieght.
Bem, eu perdi 15 libras por algumas dicas fáceis.
1) Tente comer 60% de sua refeição conteúdo a ser frutas, legumes e produtos lácteos.
2) Reduzir o carne! A carne é uma boa fonte de protien (embora im vegetariano), porém uma das principais razões que as pessoas estão gordinho, ou sobre wieght é porque comem muita carne para
3) Bebidas:. Beba pelo menos 2 copos de chá verde por dia com as refeições (café da manhã e jantar, se você quiser almoço).
Ele acelera o seu matabolism e tem muitos benefícios de saúde (eu sei que as pessoas que perderam 20 libras só a partir de chá verde). Quando você não esteja bebendo beber água chá. Um refrigerante diet é occansianlly ok talvez uma vez por mês. PS-beber chá verde natural, sem açúcar
4) exercício: Porque muitas pessoas vivem vidas tão ocupadas tentar seguir um schdule como este para o exercício cada semana:
dia um- 15 min jogging ou caminhada rápida
dia dois resto
de três dias tom (como agachamento e levantamento de pernas e flexões)
de quatro dias de descanso
de cinco dias jog ou a pé (cardio)
de seis dias de descanso
dia sete tom
Na sequência deste exercício schdule ajuda seu corpo a ter uma pausa a cada dois dias e o cardio ajuda você a perder wieght e aumentar a sua matabolism, enquanto a tonificação ajuda a tonificar o corpo.
Se você quiser perder wieght ainda mais rápido, você pode aumentar o seu exercício, mas este schdule é para a pessoa comum.
Boa sorte Desejo-lhe tudo de melhor
:)