Muitos de nós poderia benefícios de comer porcas em uma base diária para ajudar a manter nosso colesterol baixo, coração saudável, manter nossas artérias forte, prevenir a diabetes e até mesmo para manter a nossa pele, cabelo e unhas fortes e saudáveis. No entanto, nem todas as nozes são boas para comer por isso é muito importante saber o que as porcas fornece o maior número de benefícios para a saúde e são as mais saudáveis para comer. Eu criei um guia rápido abaixo para ajudá-lo a entender o que as nozes são melhores para comer e quais não são tanto.
Os melhores frutos de casca rija que comer para obter a maioria dos benefícios de saúde a partir de macadâmia são cru, amêndoas, nozes, pecans, castanhas de caju, amêndoas, avelãs, pistache e pinheiros e nozes. Eles fornecem o corpo com a vitamina E, omega-3, omega-6, fósforo, cálcio, potássio, selénio, tiamina, gordura monoinsaturada, beta-sitosterol, magnésio, vitamina A, fibras e ferro.
Estes antioxidantes aqui ajudar a manter o seu colesterol mais baixo, o seu coração e artérias saudáveis, sua barriga mais completa, pele, cabelo e unhas bonitas e ajudar a prevenir muitos tipos de câncer, como câncer de mama. Eles até mesmo fornecer o seu corpo com energia e mantê-lo mais completo por causa de seus carboidratos de alto e conteúdo de fibras. Você realmente só precisa comer uma ½ um copo de um dia de estas porcas para ajudar a obter todos os benefícios de saúde deles.
A melhor maneira de obter os benefícios de saúde a cada dia, de todas estas porcas é fazendo seu próprio mistura porca ser combinando uma xícara de cada uma dessas nozes juntos em um grande saco zip lock, e tendo um par de punhados de um dia para um energizante enchimento saudável lanche.
Agora, as porcas que não são boas para comer e não fornecem um monte de benefícios para a saúde seria amendoim e qualquer tipo de porca que é assado, salgados e revestidos. Eles contêm gorduras saudáveis sobre eles quando estes ingredientes são adicionados a eles.
Eles entupir artérias, prejudicar o coração, causar cancros e doenças e causar problemas de saúde comuns, como diabetes. Estes tipos de nozes não contêm quantidades elevadas de antioxidantes neles, o que significa que eles não podem combater as células de radicais livres tanto. Amendoins e castanhas que são assados, salgados ou revestidos provavelmente são feitas para beliscar em grandes quantidades, o que significa que eles não são muito saudável em todos. Nós todos sabe