É do conhecimento comum que você deve comer uma dieta baixa em gorduras para manter o seu nível de colesterol baixo. Mas, além de evitar alimentos não saudáveis, existem certos alimentos comuns que, se incluídos em sua dieta diária, poderia reduzir significativamente o colesterol.
O primeiro da lista é farinha de aveia. É fácil e barato para comer uma tigela de mingau de aveia ou de outros cereais de aveia, como Cheerios, no café da manhã. Aveia crua também podem ser adicionados a produtos assados e smoothies de frutas.
Em seguida na lista são amêndoas.
Amêndoas fazer um saboroso, petisco enchimento. Eles também são deliciosos quando adicionados a uma saladas, legumes, como feijão verde, e mexa pratos fritos. Embora amêndoas são ricas em nutrientes saudáveis, eles também são ricos em gordura, por isso, limitar-se a um punhado por dia.
O suco de uva e vinho tinto (especialmente shiraz e pinot noir) também contêm valiosas propriedades para baixar o colesterol. Um pequeno copo por dia é tudo que você precisa.
Finalmente, o azeite é um outro alimento que promove a redução do colesterol.
É fácil de incluir em molhos para saladas e molhos. Você também deve usá-lo no lugar de outros óleos de fritura quando alimentos.
Esses alimentos, quando adicionado à sua dieta diária, pode ser uma parte valiosa do seu programa de redução do colesterol. Mas lembre-se de ter o seu colesterol controlado durante o seu check-up de saúde anual para se certificar que você está permanecendo na trilha.