Conselhos simples para ajudar você Controle de Ganho de seus ataques de pânico Mais pessoas do que nunca estão sofrendo de ataques de pânico. Não é só que eles sofrem os ataques, mas eles não tem certeza o que fazer com eles. A informação é vital para aqueles que têm esses ataques, e as pessoas devem saber como lidar com esses ataques. Aqui estão algumas excelentes maneiras de lidar com ataques de pânico. Pare de tentar agradar a todos e se concentrar em agradar a si mesmo.
É verdade que todos nós temos responsabilidades a cumprir, no entanto, a maior responsabilidade é para o seu bem-estar. Lembre-se durante todo o dia que você não pode agradar a todos o tempo todo. Colocar esse tipo de pressão sobre si mesmo só vai aumentar a ansiedade. Quando você sente que seus pensamentos estão ficando negativo e escuro e um ataque de pânico pode estar a caminho, entre em contato com um amigo ou membro da família que podem ajudá-lo a trabalhar através de seus pensamentos irracionais.
Eles serão capazes de lhe fornecer garantia de que você está bem, você vai passar por isso, e em seguida, aconselhá-lo sobre uma solução. Se você receber ataques de pânico você deve aprender algumas táticas de desvio para ajudar a manter sua mente um pouco ocupados e fora dos tópicos que começá-lo estressado. Uma tática que você pode tentar é a contagem regressiva de cem muito rapidamente ou fazer problemas de matemática em sua cabeça. Isto irá ocupar sua mente. Se você é um usuário de maconha e quer ter menos ataques de pânico, você precisa parar de ingeri-lo.
A maconha é conhecida por produzir sentimentos de paranóia e muitos usuários têm notado que experimentam ataques de pânico com freqüência. A maconha pode permanecer no seu sistema por mais de 30 dias, então você precisa parar agora. A desidratação é um componente chave para ataques de pânico, por isso certifique-se de beber muita água todos os dias, o dia todo.
Durante um ataque de pânico seus músculos vai exigir mais oxigênio como resultado da fuga ou luta resposta de seu corpo está passando, por isso beber ainda mais água (H2O - o "O" é para o oxigênio!) Para manter seus músculos alimentados. Às vezes você pode parar um ataque de pânico em seu início por tentar algumas técnicas diferentes. Propositadamente hyperventilating muitas vezes pode parar um ataque em suas faixas. Tente beber chá quente ou água fria. Deite-se e feche os olhos. Pense em algo engraçado para fazer-se rir. Ir para uma corrida curta.
Mantenha o controle