Vivemos em um mundo estressante e parte da manhã pode ser um pesadelo para muitas pessoas. Ao ouvir o som do seu alarme já pode destruir o seu dia, porque você prefere dormir algumas horas mais. Muitas vezes não é possível e dormindo muito tempo também não é bom para sua saúde. Há vários fatores que podem ter uma influência sobre a sua aptidão manhã e é possível reduzir o estresse se você prestar atenção para os fatores mais importantes que faz com que o stress.
Aqui estão algumas dicas de manhã cedo que podem reduzir o seu stress durante todo o dia e vai ajudá-lo a lidar com todos os problemas durante o dia:
* Sono suficiente
Muitas pessoas cometem o erro de ir a dormir tarde da noite e eles se sentir cansado quando eles tem que ficar até para a escola ou indo para o trabalho. Eles gostam de assistir televisão ou fazer algumas atividades até que eles se sentem cansados, mas eles não pagam a atenção para as consequências no dia seguinte.
Todos nós precisamos de dormir o suficiente e é recomendado para dormir entre 7 e 8 horas por dia. É individual, mas a pesquisa mostrou que pessoas que dormem entre 6h30 e 7h30 viver mais tempo e é melhor para a nossa saúde.
Você pode ir melhor dormindo cada vez menos na mesma época para impedir que você não consegue dormir. É um hábito e se você for dormindo dez horas ao onze horas você costuma se sentir melhor do que você ir dormir quando você se cansar. Dormir demais também não é bom e pode influenciar sua aptidão durante o dia.
* Exercício
O exercício é importante para a saúde de todos e você pode melhor fazer alguns exercícios no início da manhã. Se você tem bastante tempo antes que você tem que ir para o seu trabalho, você pode considerar uma caminhada matinal ou correr. Estes exercícios vão ajudá-lo a sentir emocionalmente melhor e você é mais forte para lutar contra o estresse durante o dia. É importante que você não faz exercício com o estômago vazio, mas também não depois de um grande café da manhã. É melhor você tomar apenas um pequeno lanche antes de exercício.
É possível que você não tem tempo para estes exercícios na parte da manhã, porque caso contrário, você tem que ficar no meio da noite. Neste caso, você pode considerar fazer alguma ginástica ou alguns exercícios que não requerem muito tempo. Exercícios de relaxamento são sempre uma boa idéia, mesmo se você fizer uma caminhada matinal, jogging, natação ou alguns outros exercícios. Os exe