Dicas para superar a sua ansiedade freqüente e transtorno de pânico Um monte de pessoas sofrem de ataques de pânico e outros problemas ligados ao estresse. A informação dada neste artigo irá ajudá-lo a aliviar os sintomas de ataques de pânico, se você é um sofredor. Quando você se comprometer a escolhas positivas, você libertar-se e alcançar a paz de espírito. Essas idéias podem ser aplicadas para ajudá-lo. Quando você tem família que sofre de ansiedade e pânico, aprender a reconhecer o que os sintomas físicos são.
Se você pode reconhecer os estágios iniciais, você estará melhor preparado para ajudá-los através do ataque, com calma e equilíbrio. Entre os sintomas mais comuns de um ataque de pânico são sudorese, tontura, náuseas e respiração irregular. É importante certificar-se essa pessoa não está tendo problemas cardíacos antes de usar estas técnicas. Começar a abundância do sono pode ajudar a diminuir a probabilidade de ataques de pânico. O montante mínimo de sono que você deve estar recebendo é de 6 horas. Você só vai se sentir completamente descansado e revigorado quando você teve bastante sono.
Mais resto torna a sua mente mais forte e mais capaz de manter suas emoções sob controle. A menos afetada pelo estresse e tensão que você é, menos apto a ser vulnerável a ataques você é. Delicadamente esticar os músculos do seu rosto e pescoço, incluindo a sua mandíbula. Você também pode fazer rolos de ombro e peças de estiramento de suas costas. Isso pode ajudar a prevenir um episódio de pânico. Se você achar que é difícil procurar ajuda profissional, considerar a falar com um membro da família ou amigo próximo que vai entender.
Um terapeuta pode ajudá-lo a chegar ao fundo do porquê você está tendo ataques de pânico e ajudá-lo a lidar com eles. Você deve agendar seu tempo mesmo de escovar os dentes e pentear o cabelo. Obter um temporizador e usá-lo para ver quanto tempo levar suas tarefas de modo que você pode programá-los corretamente. Uma programação abrangente irá manter o seu dia na pista e livre de surpresas. Pegue a energia negativa e focá-la em algo muito mais produtivo.
A energia que é acumulada durante um ataque de pânico deve ser dirigida para algo que vai ajudar a mover o foco do que está acontecendo para causar o ataque de pânico. Você pode tentar o exercício ou a limpeza de sua casa. Se você está fazendo algo vigoroso, mas produtiva, o ataque de pânico provavelmente vai ir embora mais rápido. Aqui está uma técnica para evitar ataques de pân