meditar. Use roupas confortáveis. É importante não se sentir qualquer constrição enquanto meditava. Calças de ioga e de suor são ideia, bem como perder camisetas de montagem. Você pode usar meias que são perdem em seus pés ou sentar pé descalço. Idade ou spa música nova macia pode adicionar à experiência agradável enquanto meditando. O que você cheiro é importante, pois você vai ter os olhos fechados. Certifique-se de que você escolheu a fragrância é agradável para os seus sentidos. Lavanda e erva-cidreira são ideais.
Queimando incenso como sálvia pode livrar negatividade e promover sobre tudo o bem estar. Ele pode substituir pensamentos ou sentimentos desagradáveis com os positivos. Sentado com as pernas cruzadas, espinha longa, de olhos fechados começar a respirar. imaginar a coroa de sua cabeça atingindo em direção ao céu seus ossos sist plantadas na terra. Pálpebras são suaves relaxar todos os músculos do seu rosto, tomar profundas inalações e exalações longas. Gostam de ser ainda apreciar os sons em torno de você como você aproveitar este momento para se conectar com sua fonte.
respirar.
Tomando respirações profundas pode ajudar na redução preocupação ansiedade ou medo. Levando-se em inalações profundas e segurando a respiração para fora vai ajudar com qualquer estresse e irá livrar negatividade e promover a serenidade longa exalação e inspirações profundas pode ajudar. Use a sua respiração como uma ferramenta. Respiração livra toxinas acalma o cérebro envia bem-estar ondas cerebrais beta e livra negatividade. Ela permite uma sensação de serenidade.
Conte até dez ou 20.
Ele lhe dá uma chance de se distrair para redirecionar sua atenção e lhe dá uma oportunidade de relaxar e acalmar.
Caminhada ausente. Fazendo uma pausa a partir de uma situação na mão que faz você triste, ansioso ou irritado pode ajudar, permitindo que você deixá-lo ir para esse momento. Quando você retornar à circunstância pode não ser tão grande como era antes. Nós muitas vezes tendem a fazer montanhas fora de mohills. Depois de deixá-lo ir;.
S não como amplificado
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