É nada menos do que profundo como um pouco da rotina de manhã à direita faz tanto no aumento da sua eficácia e produtividade para o resto do dia. Afinal de contas, é apenas na parte da manhã quando acordamos em uma lousa claro, a um ponto de reinício, para um momento repleto de possibilidades.
Então, de grande parte da produtividade diária tem algo a ver com a mentalidade certa, e adquirir a mentalidade certa exige que você tenha um forte início para o seu dia.
Ao verificar seu e-mail e chugging para baixo uma grande caneca de café pode ser a rotina matinal mais popular, especialmente entre os profissionais que trabalham, não é necessariamente o mais eficaz. Muitas vezes, isso faz com que você sinta que está por trás da arma durante todo o dia. Em vez de saltar para fora da cama e correr para o local de trabalho, aqui está uma rotina da manhã saudável e mais dinâmico, que deve ajudá-lo a entrar na zona -
A menos que você está em um cronograma de trabalho ajustada, tendo um não-funcionamento à noite é um componente crucial para qualquer ritual manhã. Se você precisa trabalhar durante a noite, tente dar-se pelo menos 2 horas entre trabalho e sono. Não trabalhando à noite inclui: não verificar seus e-mails, você não verificar as estatísticas do site, e não cometer qualquer atividade relacionada ao trabalho, não importa quão pequena Dando-se a hora-window recomendado 2 relaxa a mente. e melhora a qualidade do seu sono. Enquanto o corpo está em um estado elevado de relaxamento, um sono noite cheia não é diferente de uma hora de deslocamento 8 em termos de hidratação, ou melhor, a desidratação. Seu corpo, que é em grande parte X% de água é praticamente desidratado após um sono de 8 horas, o que é exatamente por isso que você tem que beber a primeira coisa na parte da manhã. Especialistas dizem que o número mágico para a hidratação de manhã cedo é 16 onças. Cientistas alemães determinaram que beber esta quantidade ajuda a aumentar o metabolismo em 24% por 90 minutos. Efeitos similares não são observáveis em quantidades menores.
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