A depressão pode afetar as áreas da vida social, familiar e vida profissional de uma pessoa. Ele pode criar uma perda de interesse em atividades que a pessoa apreciou uma vez e causar conflitos nos relacionamentos. Antes que fique muito longe, a depressão precisa ser tratada com a partir de dentro. Uma pessoa tem de querer aliviar os sintomas de depressão e não pode ser empurrado para alterar a forma como eles vêem as coisas. Pense sobre o que é que você gostaria de mudar em sua depressão.
Como isso afeta sua vida, relacionamentos, amizades? Você quer parar de se sentir deprimido? A resposta, eu tenho certeza, é sim.
Mantenha um diário de seus sentimentos. Escrever nele todos os dias e tão frequentemente como você gosta. Tente manter o controle de quando os sentimentos ruins acontecem e que desencadeia a depressão em suas descrições. Falar sobre pessoas, lugares, amigos, relacionamentos e trabalho. Anote tudo o que você pensa e sente para obter a depressão em papel. Leia seu diário frequentemente para ajudá-lo a entender seus sentimentos de depressão.
Se é difícil para você expressar seus sentimentos de depressão, escrever uma história em seu lugar. Faça o personagem principal ser você, com um nome diferente e tê-los agir fora o que seu sentimento. Tente fazer isso cada um e todos os dias se possível obter os sentimentos para fora.
Tente conversar com as pessoas próximas a você e explicar o que você está sentindo. Se você tem um tempo difícil abrir-se para os amigos ou a família, falar com um psicólogo ou conselheiro sobre seus sentimentos de depressão.
Às vezes, falando sobre o que você pensa e como você vê-lo pode aliviar um monte de estresse e tristeza. Se é difícil para você para falar sobre o seu sentimento a um estranho, tente trazer ao longo do diário que você escrever e ler trechos dessa. Dessa forma, você é capaz de dizer o conselheiro como você está sentindo, mas em palavras escritas.
Obter ao ar livre na luz do sol. Ir para fora e obter algum sol pode aliviar significativamente os sintomas da depressão. Take do nosso corpo em nutrientes do sol e do ar que nos ajudam a viver e respirar.
Ficando fora nos ajuda a se sentir melhor e desfrutar de coisas mais. Brinque com seus filhos, sobrinhas, sobrinhos, ou netos. Procurar empresa em outros a pé, andar de bicicleta, ou fazer algum tipo de atividade para ajudar a obter a sua mente fora de pensamentos tristes. Se é difícil obter-se motivado para chegar ao ar livre, abr