Quer saber como as pessoas que vivem para ser 100 com uma grande qualidade de vida fazê-lo? Em seu livro, "envelhecer bem", Harvard pesquisador, George Vaillant, MD, descobriu exatamente o que fazer centuriões. Eles cultivam uma sensação de paz, bem-estar e manter uma atitude positiva. Como? Aqui está um dos seus maiores segredos: meditação. O que é irónico sobre a meditação é, ele acaba de se tornar conhecido no Ocidente como uma técnica de cura, mas tem sido praticada há séculos no Oriente.
Assim, em minha busca para dar-lhe maneiras fáceis sensatas para purificar sua energia, eu vou começar por definir meditação, então eu vou lhe mostrar como é fácil de aplicar à sua rotina diária. Meditação Definido exercícios Meditational usam principalmente a experiência do corpo e pensei como um meio de se reconectar com o meio ambiente e seu poder de cura. Meditação, quando praticada com freqüência, tem sido comprovada para promover a paz e bem-estar interior. A meditação também é uma prática mental em que a mente é direcionada para uma área, muitas vezes a respiração.
Ele tira a sua energia a partir da conexão humana com a natureza e cria um senso de unidade ou unicidade com ele. Esta unidade foi mostrada para aumentar a comunicação com o espírito do corpo. Também tem sido conhecido para permitir pensamentos positivos em e para estimular os efeitos fisiológicos e psicológicos positivos. As técnicas de meditação são fáceis de aprender e pode ser facilmente incorporado em qualquer estilo de vida. Se praticada regularmente, a meditação vai trazer equilíbrio para o corpo ea mente.
Benefícios gerais da meditação e exercícios respiratórios incluem: • paz interior • Melhoria da auto-estima profunda • Aumento da criatividade • A saúde física /cura • Redução de assistência médica • Lentidão /reversão do envelhecimento • Inversão de doença cardíaca • Estimulação do sistema imunológico do corpo • Redução estresse que eu encontrei realmente não há um caminho certo para meditar. Aqui estão alguns dos meus exercícios de meditação favoritos que irá ajudar a começar. Lembre-se, não há caminho errado aqui.
Tente estes, ou simplesmente sentar-se em silêncio por 20 minutos, diariamente. Você será feliz que você fez. Meditativo Aterramento Exercício • Sente-se com as pernas cruzadas em uma posição confortável (ao estilo indiano) com as mãos relaxadas sobre você colo. Feche os olhos e imagine um feixe de luz caindo a partir da base de sua espinha através da terra e ligando-o ao