Como aliviar-se do ónus da Ataques de Pânico Você sabia que os ataques de pânico que sofrem poderia ser simplesmente um efeito colateral de medicamentos que você toma? Embora por vezes, apenas um problema temporário, ainda é importante considerar essa possibilidade porque a cura para seus ataques de pânico pode ser mais fácil do que você pensa. Leia sobre para mais grandes conselhos. Se você receber um ataque de pânico quando você está dirigindo, a melhor coisa que você pode fazer é puxar o seu carro sobre o do lado da estrada e espere até que o ataque de pânico desaparece.
Ficar na estrada ao dirigir poderia causar-lhe para entrar em um acidente de carro, porque sua mente não está focada na condução. Aprenda tanto quanto você pode sobre os ataques de pânico. Esta poderia ser a chave para o seu manuseio deles. Certifique-se de aprender o máximo possível sobre as possíveis causas e como lidar com eles. Quanto mais informações você tiver, mais capaz você vai lidar com um ataque de pânico quando você tiver um. Durante um ataque de pânico, tente praticar "7-11 respiração".
Esta técnica envolve a respirar como você lentamente contar até sete e expirando como você lentamente contar até onze. Isso garante que você está tomando respirações profundas e lentas, o que o impede de tomar em muito oxigênio (conhecido como hyperventilating). Concentre-se em se sentir bem quando você está sofrendo de um ataque de pânico. Iniciar uma lista de todas as coisas que se sentir bem para você, e viver o momento para cada um. Visualize-se fazendo essas coisas e, em seguida, aceitar os sentimentos que você se sentiria, se você estivesse fazendo isso agora.
Mantenha esses sentimentos e deixar a negatividade ir. Quando você começa a sentir a tensão e pânico você deve tentar assistir a um vídeo engraçado na TV ou na internet. Certifique-se de que você rir em voz alta. O ato de rir e abertura irá ajudá-lo a relaxar e irá liberar hormônios que farão as suas preocupações desaparecem. A maneira como seu corpo reage a um ataque de pânico não é prejudicial em qualquer maneira - na verdade, é a mesma forma como você se sentiria se você estivesse realmente sendo ameaçado, e que iria salvar sua vida.
Lembre-se durante um ataque que nada do que está acontecendo é risco de vida nem vai te machucar. Diga NÃO ao seu ataque de pânico! Quando ele dá-lhe um pensamento negativo, dizer NÃO! Quando ele faz seu coração vibrar, dizer NÃO! Basta manter dizer não até que os sentimentos passam e os sin