Se você ou alguém que você ama tem estado a viver com dor nas costas, então você sabe o quão ele pode ser irritante. Às vezes, você se sentir bem e, de repente, você vira para o lado errado e ter uma dor horrível atirando através de seu corpo. Este artigo irá ajudá-lo com isso!
A dor nas costas vem em muitas formas. Verifique se você sabe exatamente que tipo de dor que você está tentando aliviar. Queria levantar algo errado ou torcer o caminho errado? Ou você está apenas ficando velho? Cada tipo diferente de dor vai precisar de diferentes metodologias.
Evite movimentos que torcem sua coluna. Quanto mais vezes você torcer, maior sua chance de lesão. Você deve sobretudo evitar a torção ao levantar objetos pesados. Mude a sua posição ou a forma como você está fazendo a atividade se você notar esforço em seus músculos enquanto torcendo. Prestar atenção aos sinais de alerta precoce pode salvar-lhe a dor mais tarde.
Saiba quando você deve obter o seu médico envolvido. Às vezes, a dor nas costas pode ser um sinal ou efeito colateral de um problema maior.
O seu médico será melhor capaz de diagnosticar você, e para aconselhá-lo sobre a melhor maneira de avançar no seu tratamento. Dor nas costas não deve ser tratado como um caso de rotina.
Dar à luz pode levar a dor nas costas. Se você encontrar o seu próprio, nesta categoria, começar a se exercitar logo após a sua entrega. Quanto mais rápido você pode obter os seus músculos abdominais e das costas tonificado, mais rápido a sua dor vai embora. Apenas certifique-se você esperar até que o médico diz que está tudo bem para você se exercitar.
alongamento adequado é provavelmente uma das melhores maneiras que você pode trabalhar para eliminar dores nas costas freqüente. Quando você esticar, se você está fazendo toques de dedo do pé, sentar-ups ou curvas de lado, você está soltando os músculos e aliviar um pouco da tensão lá. A incapacidade de esticar corretamente pode levar a um músculo ou espasmos puxado.
Mantendo a dor nas costas na baía poderia ser tão fácil como o suporte adequado. Compre um formulário especial para trás sua cadeira que mantém sua coluna alinhada corretamente.
Utilize alguns travesseiros, quer por trás de seu pescoço e ombros área superior ou no espaço entre sua parte inferior das costas ea cadeira.
A fim de evitar dor nas costas, certifique-se de que seus braços estão em um nível confortável ao usar o computador. Muitas estirpes co