Veja dicas para ajudar você Batalha Depressão Você ou alguém que você conhece sofre de depressão? Esperemos que não, mas as chances são boas de que todos nós serão tocados pela depressão em algum momento de nossas vidas. Existem coisas que você pode fazer para ajudar. Este artigo destina-se a fornecer algumas dicas para lidar com este grave problema. Expressando a sua depressão pode ser um passo eficaz para superá-la. Uma das razões que as pessoas ficam deprimidas é porque eles manter suas emoções engarrafada e não tomar o tempo para expressar e resolver esses sentimentos.
Comunicar os seus problemas a um amigo, ou mesmo escrever sobre eles em um jornal pode ir um longo caminho para ajudá-lo a resolver os seus problemas. Comer alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3 vai ajudar a estabilizar o seu humor. Salmon, ea maioria dos outros peixes terão esses ácidos graxos em si. As gorduras específicas que você está procurando são EPA e DHA. Eles irão ajudá-lo a se sentir muito melhor e elevar o seu humor sem muito trabalho da sua parte. Uma dica importante para lidar com o estresse é se expor a novas experiências.
Esta é uma maneira saudável de se abrir para possíveis novas maneiras de lidar, bem como conhecer novas pessoas. A mudança de cenário pode algum dia ser tudo o que é preciso para se sentir melhor. Permanecer socialmente activo é crucial para superar a depressão, e ainda assim muitas pessoas se sentem como se eles não têm a energia para se envolver ou se preocupar que eles vão trazer os outros para baixo.
Se essas razões fazer você querer viver para se socializar, em seguida, procurar um grupo de apoio de pessoas afins; não só os seus reveses e necessidades familiares que você se sinta à vontade, mas eles também podem fornecê-lo com dicas valiosas sobre como lidar em ambientes sociais normais. Mantenha um registro de todos os seus pensamentos negativos. Toda vez que você percebe um pensamento negativo subindo, anotá-la, e também anote o que você acionado para ter esse pensamento.
Você pode então olhar para ele mais tarde e chegar a melhores formas de lidar com a situação e descobrir se sua negatividade foi realmente necessário. Se você está lidando com a depressão, criar um círculo social positiva. Quanto mais pessoas você tem em sua vida para apoiá-lo, o melhor para você vai ser quando você está se sentindo para baixo. Além disso, ter pessoas que esperam que você faça as coisas com eles o impede de ficar em casa e chafurdar. Continue faz